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教育头条
简单易做的瑜伽让你身体更轻盈
这些简单的瑜伽体式，都有什么魅力，让人天天想做。众所周知，瑜伽运动对我们的身体是大有好处的，比如它可以帮我们减肥，提升我们的气质，在我们因为学习工作而头晕眼花，身体沉重的时候，帮助我们放松身体。小编今天主要为大家介绍的便是能帮我们调整身体状态，让我们身体轻盈，头脑轻松的瑜伽体式，还希望各位小可爱能够喜欢哦！
刚开始练习的话，让小编先带大家了解一些双人瑜伽吧！这样也更能增加我们练习的乐趣。我们先来练习上伸腿式和弓式瑜伽的结合式，一个人平躺在地上，然后将双腿向上伸直和上半身呈九十度。另一个人做弓式瑜伽，先趴在地上，然后腿部和上半身都向上弯，再用手臂向后伸抓住双脚脚踝。这两个体式都能锻炼我们的腹部和双腿，让我们的身材更纤细好看。
还有轮式和弓式，它们也是可以结合起来练习的，弓式瑜伽的动作不变，然后另一个人练习轮式瑜伽，让双腿站直撑在地上，然后上半身向后弯，将手臂伸直撑在地上，让腰部抬起来。或者让一条腿向上抬起来也是不错的，它们都是可以锻炼我们的腰腹部和双腿的，而且，练习完之后，能让我们的身体更轻盈放松。
现在大家应该更有兴趣了吧！接下来，就让我们回归单人瑜伽吧！我们先来练习蝎子式一个加强版，用小臂撑地，然后用力让腰腿部位向上抬起来，在让双腿持续向下弯曲一直到撑在地上。这样做对腰腹部位的锻炼效果是非常明显的，能减掉它们的赘肉，拉伸我们的双腿线条。让我们每天都轻松愉快的生活。
之前小编介绍的双人瑜伽里有轮式和其他体式的结合，那么现在，我们就来单独认识标准的轮式瑜伽吧！它是一个可以消耗我们腿部和腹部脂肪的体式，还可以让我们的手臂得到锻炼，让腿部线条也更匀称好看。接下来就让我们一起来了解它们吧！
轮式详解：
1.双腿现在地上并伸直。
2.向后弯腰将手臂伸直撑在地上。
3.让腰部也向上抬起来，在保持这个动作一定的时间就完成了。
了解过标准的轮式瑜伽，我们现在来了解单腿脊柱前屈伸展式的一个简化版吧！我们要先双腿站直在地上，然后让上半身向下弯，将双臂伸直撑在地上，完成这些动作之后，再将一条腿向上抬起来伸直，让两条腿在同一水平线上。它能帮我们拉伸腿部线条和锻炼腿部韧带。
然后我们再来了解头手倒立式瑜伽，这个体式可以帮我们增强手臂力量，锻炼腹部和双腿，并且排除我们身体的毒素，让我们一身轻松。我们要先双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑在地上，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
然后，我们再来了解一个头手倒立的衍伸式，同样的要将手臂伸直撑地然后做倒立的动作，接着我们可以让腰部向后伸出去一些，再让双腿顺着腰部突出去的方向向斜下方伸直。这样做除了身体线条和肌肉的锻炼，还可以帮助我们练出翘臀，让我们拥有更好更轻松的身材和身体。
关于释放压力让自己变得轻松愉快的瑜伽体式，小编今天就先帮大家介绍这些了。如果想要自己的身体变得轻盈又轻松，就快点行动起来吧！希望大家以后一直都可以拥有轻松的身体和愉快的心情。
刚开始练习的话，让小编先带大家了解一些双人瑜伽吧！这样也更能增加我们练习的乐趣。我们先来练习上伸腿式和弓式瑜伽的结合式，一个人平躺在地上，然后将双腿向上伸直和上半身呈九十度。另一个人做弓式瑜伽，先趴在地上，然后腿部和上半身都向上弯，再用手臂向后伸抓住双脚脚踝。这两个体式都能锻炼我们的腹部和双腿，让我们的身材更纤细好看。
还有轮式和弓式，它们也是可以结合起来练习的，弓式瑜伽的动作不变，然后另一个人练习轮式瑜伽，让双腿站直撑在地上，然后上半身向后弯，将手臂伸直撑在地上，让腰部抬起来。或者让一条腿向上抬起来也是不错的，它们都是可以锻炼我们的腰腹部和双腿的，而且，练习完之后，能让我们的身体更轻盈放松。
现在大家应该更有兴趣了吧！接下来，就让我们回归单人瑜伽吧！我们先来练习蝎子式一个加强版，用小臂撑地，然后用力让腰腿部位向上抬起来，在让双腿持续向下弯曲一直到撑在地上。这样做对腰腹部位的锻炼效果是非常明显的，能减掉它们的赘肉，拉伸我们的双腿线条。让我们每天都轻松愉快的生活。
之前小编介绍的双人瑜伽里有轮式和其他体式的结合，那么现在，我们就来单独认识标准的轮式瑜伽吧！它是一个可以消耗我们腿部和腹部脂肪的体式，还可以让我们的手臂得到锻炼，让腿部线条也更匀称好看。接下来就让我们一起来了解它们吧！
轮式详解：
1.双腿现在地上并伸直。
2.向后弯腰将手臂伸直撑在地上。
3.让腰部也向上抬起来，在保持这个动作一定的时间就完成了。
了解过标准的轮式瑜伽，我们现在来了解单腿脊柱前屈伸展式的一个简化版吧！我们要先双腿站直在地上，然后让上半身向下弯，将双臂伸直撑在地上，完成这些动作之后，再将一条腿向上抬起来伸直，让两条腿在同一水平线上。它能帮我们拉伸腿部线条和锻炼腿部韧带。
然后我们再来了解头手倒立式瑜伽，这个体式可以帮我们增强手臂力量，锻炼腹部和双腿，并且排除我们身体的毒素，让我们一身轻松。我们要先双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑在地上，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
然后，我们再来了解一个头手倒立的衍伸式，同样的要将手臂伸直撑地然后做倒立的动作，接着我们可以让腰部向后伸出去一些，再让双腿顺着腰部突出去的方向向斜下方伸直。这样做除了身体线条和肌肉的锻炼，还可以帮助我们练出翘臀，让我们拥有更好更轻松的身材和身体。
关于释放压力让自己变得轻松愉快的瑜伽体式，小编今天就先帮大家介绍这些了。如果想要自己的身体变得轻盈又轻松，就快点行动起来吧！希望大家以后一直都可以拥有轻松的身体和愉快的心情。
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