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教育头条
瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃
下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉现代人工作压力大，常常饮食不规律，胃胀、胃酸时常会发生，消化系统工作效率不高，身体毒素难以排出体外就会造成肌肤亚健康状态。下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦～
虎式，a、双膝跪地与肩宽，双手掌地与肩同宽，右小腿和脚背尽量贴近地面，左腿缓慢上抬；b、右手向上向后弯曲，左腿腿弯折，收腹提臀，弯曲脊柱，腹部下沉，使右手紧握左脚脚腕；c、视线平视前方，配合呼吸，坚持10-15秒。
鸽王式，1．面部朝下俯卧在瑜伽垫上，弯曲双肘，手掌置在胸部两侧。2．两臂撑直，撑起上半身和头部，向上伸展，髋骨和双腿保持不动。保持此体式几秒，正常地呼吸。3．弯曲双膝，抬起双脚，躯干和头部尽力后仰，双脚带动小腿向头部伸展。4．至脚趾与头部相触，盆骨和大腿支撑身体的重量。
空中上犬式，a、竖直站立，将瑜伽带穿过上身，放置在双腿膝盖上方；b、双手紧握瑜伽带，身体向前向下倾，双腿打直与地面平行，臀部与双腿平行；c、收腹挺胸，向后弯曲脊柱，头部微微后仰，双手打直；d、双眼平视前方，保持均衡状态，坚持10-15秒，缓慢回到地面上。
虎式，a、双膝跪地与肩宽，双手掌地与肩同宽，右小腿和脚背尽量贴近地面，左腿缓慢上抬；b、右手向上向后弯曲，左腿腿弯折，收腹提臀，弯曲脊柱，腹部下沉，使右手紧握左脚脚腕；c、视线平视前方，配合呼吸，坚持10-15秒。
鸽王式，1．面部朝下俯卧在瑜伽垫上，弯曲双肘，手掌置在胸部两侧。2．两臂撑直，撑起上半身和头部，向上伸展，髋骨和双腿保持不动。保持此体式几秒，正常地呼吸。3．弯曲双膝，抬起双脚，躯干和头部尽力后仰，双脚带动小腿向头部伸展。4．至脚趾与头部相触，盆骨和大腿支撑身体的重量。
空中上犬式，a、竖直站立，将瑜伽带穿过上身，放置在双腿膝盖上方；b、双手紧握瑜伽带，身体向前向下倾，双腿打直与地面平行，臀部与双腿平行；c、收腹挺胸，向后弯曲脊柱，头部微微后仰，双手打直；d、双眼平视前方，保持均衡状态，坚持10-15秒，缓慢回到地面上。
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