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教育头条
8个瑜伽动作练习美化身体线条
拥有一副健美的身材是无数人梦寐以求的目标，面对美丽的衣裙和泳装，瘦身、塑形的行动已刻不容缓，苗条身材在路上经常在外奔波不停见客户的你，不用担心因久坐而凸起的小腹，没准还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材，但时间久了，却遗憾发现，那只是一厢情愿。身材都是练出来的，可能有人会说，自己努力了大半年，一点变化都没有，你还有什么话说，瘦身效果不好？不妨每天坚持下面8个瑜伽动作练习，美化身体线条，让你找回美的自己。
好身材标准一：修长的腿
一双美腿也是衡量好身材的标准之一，双角变体的练习会让腿部肌肉紧实了，腿型也会变得好看。山式站立，双腿伸直分开，身体下压，双手放在脚背上保持平衡。
韧带的拉伸也有利于腿部线条的塑造，偷偷告诉大家，经常拉伸韧带还可以长高哦。
好身材标准二：平坦的小腹
骆驼式的练习可以伸展腹部器官，消除腹部赘肉。双腿屈膝在地，左小腿上抬，脚尖绷紧，上身全部后仰，左手手臂伸直，左脚脚背紧贴左手手臂，右手向后伸，头部后仰。
单腿拉弓式，趴在地上向后伸展双腿，抬起上半身，手臂弯曲小臂向上抬起九十度，让腹部和双腿离开地面，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲，脚掌置于头顶上方。
好身材标准三：小蛮腰
懂得精心养护自己的女人当然也不会放过让自己变得更美的机会了，轮式的练习不仅可以很好的滋养和增强腰背部肌肉，同时还能加速的腹部血液循环，从而加速脂肪的代谢，甩掉小肚腩，练出小蛮腰。
舞蹈式变体有助于紧实腰腹肌肉，去除腰腹脂肪，纤细腰围，紧致小腹，摆脱水桶腰。双腿站直前倾上半身，同时右腿保持伸展向上抬起来，双臂聪身体两侧向前伸直，保持背部手臂和双腿在同一平面并且平行于地面。
好身材标准四：蝴蝶背
桥式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，使背部和腰部更强健而充满力量，从而美化背部曲线。从平躺进入，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
猫伸展式可以帮助灵活脊柱，减少背部脂肪的堆积，塑造背部的肌肉线条。跪姿，手臂与肩膀同宽垂直，双腿分开与髋部同宽，大腿垂直于地上，脚掌绷直，脚背压实地面，然后抬头沉腰，弓背低头看肚脐。
想要变美什么时候都不晚，就怕你连想都不想，同样，不用羡慕别人的好身材，只要你愿意，现在就行动起来也不晚，坚持以上这几个瑜伽动作练习，你也能拥有。
好身材标准一：修长的腿
一双美腿也是衡量好身材的标准之一，双角变体的练习会让腿部肌肉紧实了，腿型也会变得好看。山式站立，双腿伸直分开，身体下压，双手放在脚背上保持平衡。
韧带的拉伸也有利于腿部线条的塑造，偷偷告诉大家，经常拉伸韧带还可以长高哦。
好身材标准二：平坦的小腹
骆驼式的练习可以伸展腹部器官，消除腹部赘肉。双腿屈膝在地，左小腿上抬，脚尖绷紧，上身全部后仰，左手手臂伸直，左脚脚背紧贴左手手臂，右手向后伸，头部后仰。
单腿拉弓式，趴在地上向后伸展双腿，抬起上半身，手臂弯曲小臂向上抬起九十度，让腹部和双腿离开地面，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲，脚掌置于头顶上方。
好身材标准三：小蛮腰
懂得精心养护自己的女人当然也不会放过让自己变得更美的机会了，轮式的练习不仅可以很好的滋养和增强腰背部肌肉，同时还能加速的腹部血液循环，从而加速脂肪的代谢，甩掉小肚腩，练出小蛮腰。
舞蹈式变体有助于紧实腰腹肌肉，去除腰腹脂肪，纤细腰围，紧致小腹，摆脱水桶腰。双腿站直前倾上半身，同时右腿保持伸展向上抬起来，双臂聪身体两侧向前伸直，保持背部手臂和双腿在同一平面并且平行于地面。
好身材标准四：蝴蝶背
桥式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，使背部和腰部更强健而充满力量，从而美化背部曲线。从平躺进入，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
猫伸展式可以帮助灵活脊柱，减少背部脂肪的堆积，塑造背部的肌肉线条。跪姿，手臂与肩膀同宽垂直，双腿分开与髋部同宽，大腿垂直于地上，脚掌绷直，脚背压实地面，然后抬头沉腰，弓背低头看肚脐。
想要变美什么时候都不晚，就怕你连想都不想，同样，不用羡慕别人的好身材，只要你愿意，现在就行动起来也不晚，坚持以上这几个瑜伽动作练习，你也能拥有。
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