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教育头条
适合晚上练习的 5 个瑜伽体式分享
我们在瑜伽练习中经常要做一些扭转体式这些扭转体式对身体起到什么作用呢？对于瑜伽练习有什么影响呢？瑜伽扭转让身体打得更开变得更加柔软具体来说，有以下6个好处：
01
脊柱的延展和强壮
通过脊柱的延展扭转和侧面的弯曲，可以让体态更加挺拔和饱满，脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱更加灵活
02
排毒
当我们通过体式进行腹部扭转时，腹腔器官就会受到挤压和按摩胃、肝脏、大肠、胆囊和脾扭转时，血液很少被输送到消化系统当从扭转中退出，血液有力的流动便可以冲出毒素被血液带走
03
改善消化系统
因为毒素被排出，新鲜血液和氧气流进消化系统身体可以吸收食物中的更多养分
04
让上半身变得轻盈当脊椎之间空间变大，你就可以更好地打开胸腔增大肺活量，在侧面弯曲的体式里你可以打开肋骨进行更深的呼吸
05
深呼吸
当我们进出瑜伽体式我们需要运用呼在扭转、侧面弯曲、前屈体式里可以很好地运用呼吸与运动的结合在吸气时延展在呼气时进入体式更深扭转更深、弯曲更深
06
新的角度
两边都需要扭转才平衡扭转时，你可以有360°的视角当你扭转向后看的时候可以检视过去的生活然后回到前方，代表着未来次数用完API KEY 超过次数
01
脊柱的延展和强壮
通过脊柱的延展扭转和侧面的弯曲，可以让体态更加挺拔和饱满，脊椎之间的空间会变大，附着在脊柱周围的肌肉变得柔软和有力，让脊柱更加灵活
02
排毒
当我们通过体式进行腹部扭转时，腹腔器官就会受到挤压和按摩胃、肝脏、大肠、胆囊和脾扭转时，血液很少被输送到消化系统当从扭转中退出，血液有力的流动便可以冲出毒素被血液带走
03
改善消化系统
因为毒素被排出，新鲜血液和氧气流进消化系统身体可以吸收食物中的更多养分
04
让上半身变得轻盈当脊椎之间空间变大，你就可以更好地打开胸腔增大肺活量，在侧面弯曲的体式里你可以打开肋骨进行更深的呼吸
05
深呼吸
当我们进出瑜伽体式我们需要运用呼在扭转、侧面弯曲、前屈体式里可以很好地运用呼吸与运动的结合在吸气时延展在呼气时进入体式更深扭转更深、弯曲更深
06
新的角度
两边都需要扭转才平衡扭转时，你可以有360°的视角当你扭转向后看的时候可以检视过去的生活然后回到前方，代表着未来次数用完API KEY 超过次数
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