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教育头条
能考验耐力的流瑜伽
能考验耐力的流瑜伽，看你能做几组？ 冰锋武道 冰锋武道流瑜伽是锻炼体式和耐力的很佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。
山式（双手合十礼）
吸气，山式（双臂上举）
呼气，鸵鸟式
吸气，伸展脊柱
呼气，后板式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，战士一式
呼气，战士三式
吸气，战士一式
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
呼气，鸵鸟式
吸气，山式（双臂上举）
呼气，山式（双手合十礼）
山式（双手合十礼）
吸气，山式（双臂上举）
呼气，鸵鸟式
吸气，伸展脊柱
呼气，后板式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
吸气，战士一式
呼气，战士三式
吸气，战士一式
呼气，四肢支撑式
吸气，上犬式
呼气，下犬式
呼气，鸵鸟式
吸气，山式（双臂上举）
呼气，山式（双手合十礼）
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