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教育头条
4式瑜伽体式助你提臀瘦腰
今天给大家带来4式瑜伽体式，助你提臀瘦腰，打造完美曲线，真正的“冻龄”！
这一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上双脚打开一肩宽身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
第二式：骑马式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地右腿向前，右脚掌着地身体向后倾，头部后仰，双臂伸直动作保持3分钟，换另一侧
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上双脚脚尖相对，臀部坐在后脚跟上动作保持3分钟
第四式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上双腿屈膝，右脚靠近会阴处左腿向后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖
这一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上双脚打开一肩宽身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
第二式：骑马式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地右腿向前，右脚掌着地身体向后倾，头部后仰，双臂伸直动作保持3分钟，换另一侧
第三式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上双脚脚尖相对，臀部坐在后脚跟上动作保持3分钟
第四式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上双腿屈膝，右脚靠近会阴处左腿向后，左脚向上抬起，双手握住左脚脚尖
4式瑜伽体式助你提臀瘦腰，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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