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6招瑜伽动作瘦腹美腿气质飙升

学习经验 瑜伽

2019年09月28日 21:25:49
气质美妞必修!6招瑜伽动作,瘦腹美腿气质飙升!练瑜伽的人,不仅拥有令人羡慕的腰肢,柔软的身体,那种由内而外的静谧气质,更是让很多人投来艳羡的目光!瑜伽讲求轻柔的拉伸,在缓慢的动作中释放身体和压力,相比那些消耗大量体力的流汗健身作业,瑜伽可以说是运动中的一股清流,帮助人体缓慢而轻松的瘦身!
全身的拉伸,对于身体的美化和塑形,有意想不到的效果,不信,你就往下看!气质美妞教练,亲身示范瑜伽6式,看看她这匀称紧致的身体曲线,这就是练瑜伽的成效,不仅身体变得柔软紧致,连气质都一并得到了提升。既想要拥有性感紧致的身躯,又想拥有浑然天成的女人气质,下面这6招,你得好好划重点了!
第1招:跪式伸展
双膝跪地,双手撑地,缓慢呼气,上仰头,拉伸背部,再吐气,头部缓慢下垂,上半身向上拉伸,锻炼腹部肌肉!
第2招:腿部伸展
双手和双脚撑地,呈倒V字形,然后单腿向上抬,在空中拉伸,然后缓慢下落,屈伸至胸前,顺便卷腹。
第3招:弓步上肢伸展
双腿打开,做弓步动作,双臂上抬过头顶,停滞几秒后,上提臀,侧边摆臀,顺带扭体。

第4招:侧弓步手臂拉伸
身体面向一侧,双臂弯曲举至头顶,双腿打开,做侧弓步动作,然后双臂伸展开,缓缓下摆至与地面平行,让肩臂部得到充分拉伸。
第5招:侧弓步拉伸侧腹
双腿打开,做侧弓步动作,左臂下垂触及小腿肚,右臂上扬,举至空中,身体向左侧扭体,再换至右侧。
第6招:单臂支撑转体
身体面向一侧,单手撑地,双腿并拢支撑身体,闲置的一只手臂向上抬起,过头顶,停滞几秒后,转体,向着另外一侧做同样动作。

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