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教育头条
练习瑜伽保持好身材
如果你也喜欢简单随性的穿衣风格，但又担心自己的身材撑不起这种衣服怎么办呢？来试一下瑜伽吧，说不定半个月就会练出更饱满的少女感哦。
1、幻椅式
平时坐着工作久了，难免有些轻微的驼背和肩颈酸痛。而这一式对缓解这两个症状很有作用。
体式要点：先做出半蹲的姿势，尽量踮起脚尖保持平衡。双臂向上伸直，合住双手。腰部顺着以上动作挺直。
2、侧板式
这一式简直是好处多多。它不仅能锻炼出腰部和腿部柔韧的线条，还可以促进全市血液循环哦。
体式要点：平板支撑进入，右手支撑垫子，整个身体向左侧翻转，左手向上伸展，双腿并排在一起，髋部抬高，让大腿和身体与右手呈直角三角形状。
3、牛面式
医生通常会给轻微颈椎病患者一个动作建议，就是这一式的上半身动作。极大地缓解了颈椎的劳累。
体式要点：双腿交叠坐好。左臂往后贴背部微屈小臂向上，右手高举过头，弯曲右肘，右手抓左手的手指，并向上拉伸。
4、双角式体前屈
你是否在为自己没有翘臀而烦恼？这一式不仅可以提臀，还有促进血液循环、保持年轻的作用哦。
体式要点：双腿笔直地分开，站稳。上半身前倾，直到头部能够顶到地面。双臂呈九十度，手掌摸地。
5、三角式变体
垂着头静静练习瑜伽，会让自己放下平日里的大事小事，感受这只属于自己的安静的时刻。
体式要点：单腿站立，上半身慢慢向前倾。直到手掌能够接触到地面，同时胳膊保持一个曲线形状。另一条腿向空中弯曲。
瑜伽可以是只属于自己一个人的练习，这样我们就可以在一天的忙碌之后彻底回归自我，感受难得的休闲时光。瑜伽也可以是属于好友间的练习吗，可以让姐妹花有相同的兴趣，更加亲密无间。
不管几个人一起练习瑜伽，都可以起到很好的作用。肌肉酸痛、身材曲线不够好看等等，都可以通过瑜伽得到改善。加油吧，
1、幻椅式
平时坐着工作久了，难免有些轻微的驼背和肩颈酸痛。而这一式对缓解这两个症状很有作用。
体式要点：先做出半蹲的姿势，尽量踮起脚尖保持平衡。双臂向上伸直，合住双手。腰部顺着以上动作挺直。
2、侧板式
这一式简直是好处多多。它不仅能锻炼出腰部和腿部柔韧的线条，还可以促进全市血液循环哦。
体式要点：平板支撑进入，右手支撑垫子，整个身体向左侧翻转，左手向上伸展，双腿并排在一起，髋部抬高，让大腿和身体与右手呈直角三角形状。
3、牛面式
医生通常会给轻微颈椎病患者一个动作建议，就是这一式的上半身动作。极大地缓解了颈椎的劳累。
体式要点：双腿交叠坐好。左臂往后贴背部微屈小臂向上，右手高举过头，弯曲右肘，右手抓左手的手指，并向上拉伸。
4、双角式体前屈
你是否在为自己没有翘臀而烦恼？这一式不仅可以提臀，还有促进血液循环、保持年轻的作用哦。
体式要点：双腿笔直地分开，站稳。上半身前倾，直到头部能够顶到地面。双臂呈九十度，手掌摸地。
5、三角式变体
垂着头静静练习瑜伽，会让自己放下平日里的大事小事，感受这只属于自己的安静的时刻。
体式要点：单腿站立，上半身慢慢向前倾。直到手掌能够接触到地面，同时胳膊保持一个曲线形状。另一条腿向空中弯曲。
瑜伽可以是只属于自己一个人的练习，这样我们就可以在一天的忙碌之后彻底回归自我，感受难得的休闲时光。瑜伽也可以是属于好友间的练习吗，可以让姐妹花有相同的兴趣，更加亲密无间。
不管几个人一起练习瑜伽，都可以起到很好的作用。肌肉酸痛、身材曲线不够好看等等，都可以通过瑜伽得到改善。加油吧，
练习瑜伽保持好身材，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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