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教育头条
练习瑜伽人生开挂谁都挡不住你的美
练习瑜伽，人生开挂，谁都挡不住你的美，瑜伽是一项特别考验耐心和毅力的运动，很多体式是有难度的，而且需要长期练习才能有明显的效果。对于瑜伽达人来说，首先要感恩的就是自己付出的努力，你的容光焕发，来源于时间和汗水的凝结！所以练习瑜伽千万不要轻易放弃，总有一天你会感恩曾经努力的自己，同时你会变成自己想要的样子！
1.对尖式变体
无论做什么事，端正态度很重要，练习瑜伽也是如此，良好的态度就是成功的一半哦！
体式要点：跪在地上，踮起双脚脚跟，臀部坐在右脚脚跟上，右大腿保持水平，左腿抬高，左脚脚掌放在右膝上，上身保持直立，双臂伸直，左肘放在左膝上，右臂向上伸展垂直于地面，左手食指与拇指相碰。
2.新月式变体
如果你有体形不匀称的烦恼，那么就选择有针对性的体式，瘦腰瘦腰腿肚子都是可以的哦！
体式要点：跪在地上，左腿向前迈出一步，两大腿在一直线上，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，双臂伸直，左臂保持水平，右手握住右脚脚跟。
3.八曲式变体
姨妈期也是可以练习瑜伽的哦，但是要注意保护腹部，尽量选择一些简单的体式。
体式要点：坐在地上，双臂放在身体两侧瑜伽砖上，双腿伸直，双腿夹紧右臂，上身保持直立，双臂伸直，双手发力，使臀部和双腿离开地面，双腿朝向右前方，左腿放在右腿上。
4.轮式变体
两个人一起练瑜伽，不仅可以突破自己的水平，还能够提升双方的层次哦！
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，双臂伸直，腹部保持水平，双腿绷直，双脚脚掌紧贴地面。
5.单腿站立前屈伸展式变体
日常练习瑜伽，美容养颜气质佳，谁还不是个美美的小仙女呢！
体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿向上抬高垂直于地面，上身前倾保持水平，上身向右旋转90度，双臂伸直，左手放在左小腿上，右手握住右小腿。
6.单腿斜板式变体
收藏一些特别简单的体式，每天课间或者上班休息时间练一练，让你整天活力满满哦！
体式要点：仰卧，双腿伸直，双手放在胸部两侧，左腿向左伸展，左腿尽量贴着上身，左臂夹着左腿，双手发力，双臂伸直，使臀部离开地面，右脚脚掌着地，头向后仰。
7.单腿站立前屈伸展
身体的很多部位都有穴位，每天练习瑜伽会对这些部位产生刺激，有助于养生哦！
体式要点：山式站立，双腿伸直，右腿向上抬高垂直于地面，上身前倾紧贴左腿，上身向右旋转90度，左手握住左脚脚踝，右臂伸直，右手手指撑地。
1.对尖式变体
无论做什么事，端正态度很重要，练习瑜伽也是如此，良好的态度就是成功的一半哦！
体式要点：跪在地上，踮起双脚脚跟，臀部坐在右脚脚跟上，右大腿保持水平，左腿抬高，左脚脚掌放在右膝上，上身保持直立，双臂伸直，左肘放在左膝上，右臂向上伸展垂直于地面，左手食指与拇指相碰。
2.新月式变体
如果你有体形不匀称的烦恼，那么就选择有针对性的体式，瘦腰瘦腰腿肚子都是可以的哦！
体式要点：跪在地上，左腿向前迈出一步，两大腿在一直线上，脊柱向后弯曲，胸部保持水平，双臂伸直，左臂保持水平，右手握住右脚脚跟。
3.八曲式变体
姨妈期也是可以练习瑜伽的哦，但是要注意保护腹部，尽量选择一些简单的体式。
体式要点：坐在地上，双臂放在身体两侧瑜伽砖上，双腿伸直，双腿夹紧右臂，上身保持直立，双臂伸直，双手发力，使臀部和双腿离开地面，双腿朝向右前方，左腿放在右腿上。
4.轮式变体
两个人一起练瑜伽，不仅可以突破自己的水平，还能够提升双方的层次哦！
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，双臂伸直，腹部保持水平，双腿绷直，双脚脚掌紧贴地面。
5.单腿站立前屈伸展式变体
日常练习瑜伽，美容养颜气质佳，谁还不是个美美的小仙女呢！
体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿向上抬高垂直于地面，上身前倾保持水平，上身向右旋转90度，双臂伸直，左手放在左小腿上，右手握住右小腿。
6.单腿斜板式变体
收藏一些特别简单的体式，每天课间或者上班休息时间练一练，让你整天活力满满哦！
体式要点：仰卧，双腿伸直，双手放在胸部两侧，左腿向左伸展，左腿尽量贴着上身，左臂夹着左腿，双手发力，双臂伸直，使臀部离开地面，右脚脚掌着地，头向后仰。
7.单腿站立前屈伸展
身体的很多部位都有穴位，每天练习瑜伽会对这些部位产生刺激，有助于养生哦！
体式要点：山式站立，双腿伸直，右腿向上抬高垂直于地面，上身前倾紧贴左腿，上身向右旋转90度，左手握住左脚脚踝，右臂伸直，右手手指撑地。
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