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5个打开胸腔灵活肩部的瑜伽体式
5个打开胸腔，灵活肩部的瑜伽体式，值得收藏！ 今天给大家推荐一组瑜伽练习，帮助打开打开胸腔和肩部，效果杠杠滴，一起来看看吧：
1
仰卧屈双膝
头部、胸椎下方垫砖
屈手肘，双手触耳后
打开胸腔，停留5-10轮呼吸
2
仰卧屈双膝
头部、胸椎下方垫砖
右臂延展于头顶、掌心朝上
左臂放于体侧、掌心朝下
停留5-10轮呼吸换反侧
3
屈膝着地，大腿垂直垫面
胸腔沉向大地
屈肘放于砖面
双手合十于颈后
肩颈放松，停留5-10轮呼吸
4
山式站立，双脚同肩宽
双手体后十指交扣
手臂伸直，打开胸前
停留5-10轮呼吸
5
四脚跪姿
左肩头贴地、左臂延展向右
屈右手肘、指尖撑地
胸腔向右向上转，侧脸贴地
停留5轮呼吸换反侧
以上动作充分伸展了肩部周围肌群，能有效缓解肩颈的僵紧疼痛，释放身心压力，
1
仰卧屈双膝
头部、胸椎下方垫砖
屈手肘，双手触耳后
打开胸腔，停留5-10轮呼吸
2
仰卧屈双膝
头部、胸椎下方垫砖
右臂延展于头顶、掌心朝上
左臂放于体侧、掌心朝下
停留5-10轮呼吸换反侧
3
屈膝着地，大腿垂直垫面
胸腔沉向大地
屈肘放于砖面
双手合十于颈后
肩颈放松，停留5-10轮呼吸
4
山式站立，双脚同肩宽
双手体后十指交扣
手臂伸直，打开胸前
停留5-10轮呼吸
5
四脚跪姿
左肩头贴地、左臂延展向右
屈右手肘、指尖撑地
胸腔向右向上转，侧脸贴地
停留5轮呼吸换反侧
以上动作充分伸展了肩部周围肌群，能有效缓解肩颈的僵紧疼痛，释放身心压力，
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