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教育头条
阴瑜伽快乐婴儿式练习分享
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽快乐婴儿式练习分享，希望对大家有所帮助，
1、（简易版）仰卧.屈双膝。
2、吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧。
3、呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。
4、保持1-3分钟。
5、（标准版）松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。
6、保持1-3分钟。
7、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
1、简易版
2、标准版
A生理层面：
1、深度打开髋部；
2、放松下腰背；
3、深度挤压胃部器官，帮助消化。
B经络层面：
1、刺激肝经；
2、刺激肾膀胱经；
3、刺激脾胃经络；
C注意事项：
这个体式，柔和的倒置，在月经期或有非常严重的高血压，避免这个体式。
1、（简易版）仰卧.屈双膝。
2、吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧。
3、呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。
4、保持1-3分钟。
5、（标准版）松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。
6、保持1-3分钟。
7、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
1、简易版
2、标准版
A生理层面：
1、深度打开髋部；
2、放松下腰背；
3、深度挤压胃部器官，帮助消化。
B经络层面：
1、刺激肝经；
2、刺激肾膀胱经；
3、刺激脾胃经络；
C注意事项：
这个体式，柔和的倒置，在月经期或有非常严重的高血压，避免这个体式。
上述就是教育宝头条介绍的阴瑜伽快乐婴儿式练习分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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