返回
教育头条
半船式瑜伽体式精讲分享
半船式瑜伽体式精讲，半船式 这个体式有助于肝脏、胆囊和脾脏的健康，并增强背部的力量。
练习步骤： 屈膝坐立于垫面； 双手抱住膝盖后侧； 吸气展背，重心后移，双脚掌离地； 呼气脚趾回勾，大小腿成90度； 胸腔打开，腰背挺直，用腹部和大腿的力量控制住身体。 呼吸： 吸气胸腔打开，呼气收住腹部。
动作感受： 胸腔打开，背部得到伸展，腹部收紧。
常见问题： 问题1： 含胸 解决1： 上背部发力，打开胸腔。 问题2： 弓背 解决2： 放低双脚的高度，收紧腹部。 细节图示
腹部发力； 脚趾回勾。 阅读原文
练习步骤： 屈膝坐立于垫面； 双手抱住膝盖后侧； 吸气展背，重心后移，双脚掌离地； 呼气脚趾回勾，大小腿成90度； 胸腔打开，腰背挺直，用腹部和大腿的力量控制住身体。 呼吸： 吸气胸腔打开，呼气收住腹部。
动作感受： 胸腔打开，背部得到伸展，腹部收紧。
常见问题： 问题1： 含胸 解决1： 上背部发力，打开胸腔。 问题2： 弓背 解决2： 放低双脚的高度，收紧腹部。 细节图示
腹部发力； 脚趾回勾。 阅读原文
半船式瑜伽体式精讲分享，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
