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教育头条
五个瑜伽体式帮肝脏排毒分享
身体里的毒素太多，还排不出来！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽一定要认真看哟！！
1
坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2
婴儿式
曲双膝，俯卧在垫面上向前伸直双手，掌心朝下身体呈婴儿式放松
3
快乐婴儿式仰卧在垫面上，向上伸直双腿再曲腿，伸直双手，手抓大脚趾。
4 44.
站立前屈式
双腿岔开，与肩同宽上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部坚持5-10下深呼吸
5 5.
半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧深吸一大口气，再吐气将肚脐拉向脊，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移头部放松置于腿上还可参与我们的课程呼吸融合体式的智慧
1
坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2
婴儿式
曲双膝，俯卧在垫面上向前伸直双手，掌心朝下身体呈婴儿式放松
3
快乐婴儿式仰卧在垫面上，向上伸直双腿再曲腿，伸直双手，手抓大脚趾。
4 44.
站立前屈式
双腿岔开，与肩同宽上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部坚持5-10下深呼吸
5 5.
半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧深吸一大口气，再吐气将肚脐拉向脊，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移头部放松置于腿上还可参与我们的课程呼吸融合体式的智慧
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