练习瑜伽并不是简单地几个动作练习,感觉到差不多就叫练习了瑜伽,瑜伽的关键在于肌肉的发力以及动作的准确性就今天,我们就来讲讲有助于瑜伽初学者
学习瑜伽发力的30余个动作大解析!
一、站立体式
01. 山式手臂上举
02. 站立前驱
03、树式
04、战士1式
05、战士2式
06、女神式
07、骑马式
二、坐立体式
08、手杖式
09、牛面式
10、坐角式
11、坐姿脊柱扭转
三、过渡体式
12、下犬式
13、半臂下犬式
四、跪立体式
14、猫式
15、牛式
16、虎式一
17、虎式二
18、骆驼式
五、支撑体式
19、上犬式
20、四柱式
21、侧板式
//22、反斜板式
23、狂野式
24、轮式
六、俯卧体式
25、弓式
26、半青蛙式
七、仰卧体式
27、仰卧针眼式
28、小桥式
29、仰卧手抓大脚趾
八、倒立体式
30、靠墙半手倒立
31、头倒立
以上30余个动作的发力点小仙女们一定要好好看清楚,好好练习哦,练习的时候量力而行,注意安全。