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教育头条
瑜伽动作帮你打造性感小蛮腰
毫无顾忌的吃，难免会长胖，尤其是腹部腰部所以秋季变“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽体式，赶快练起来，打造属于你的性感小蛮腰！
1，三角式
双腿分开约一腿长，右脚外展 吸气，手臂侧平举，脊柱延展 呼气，身体向右侧屈，右手撑地 左手指向天花板，转头看左指尖 保持8个呼吸，换边2，战士2式
从三角式开始，屈右腿大小腿90° 双手侧平举，转头看右手指尖 保持8个呼吸，换边3，斜板式
从下犬式进入，身体向前向下 脚后跟向后蹬，腿伸直 手臂伸直，保持8个呼吸4，侧板式
从斜板式开始 整个身体向左侧打开 左脚放在右脚正上方，双脚并拢 髋部向上抬高，左手伸直 上下手臂一条直线，五指张开 保持8个呼吸，换边5，半船式
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，保持8个呼吸6，船式
从半船式开始 继续将双腿伸直 保持8个呼吸
1，三角式
双腿分开约一腿长，右脚外展 吸气，手臂侧平举，脊柱延展 呼气，身体向右侧屈，右手撑地 左手指向天花板，转头看左指尖 保持8个呼吸，换边2，战士2式
从三角式开始，屈右腿大小腿90° 双手侧平举，转头看右手指尖 保持8个呼吸，换边3，斜板式
从下犬式进入，身体向前向下 脚后跟向后蹬，腿伸直 手臂伸直，保持8个呼吸4，侧板式
从斜板式开始 整个身体向左侧打开 左脚放在右脚正上方，双脚并拢 髋部向上抬高，左手伸直 上下手臂一条直线，五指张开 保持8个呼吸，换边5，半船式
坐立，双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝，抬小腿平行地面 手臂前平举，保持8个呼吸6，船式
从半船式开始 继续将双腿伸直 保持8个呼吸
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