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瑜伽骆驼式练习分享
瑜伽骆驼式，你学会了吗?先靠墙来做膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁脚趾踩地，手放脚跟靠墙做可以保持髋部的正位保持5-10次呼吸接着，慢慢离开墙壁练习，保持5-10次呼吸。然后婴儿式放松。
-1-
桥式：拉伸腰椎胸椎(保持5-10次呼吸)
-2-
坐山式后弯：拉伸胸椎(保持5-10次呼吸)
-3-
牛面式：拉伸肩膀(保持5-10次呼吸)
-4-
卧英雄式：拉伸大腿前侧(保持5-10次呼吸)
-5-
金刚坐后弯：打开胸腔(保持5-10次呼吸)
-6-
单侧后弯：拉伸身体前侧(保持5-10次呼吸)
-7-
半骆驼式：为完全骆驼式准备(保持5-10次呼吸)
-8-
注意：正位来做下面3个不同的变体。这一步，先靠墙来做膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁脚趾踩地，手放脚跟靠墙做可以保持髋部的正位保持5-10次呼吸接着，慢慢离开墙壁练习，保持5-10次呼吸。然后婴儿式放松。
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桥式：拉伸腰椎胸椎(保持5-10次呼吸)
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坐山式后弯：拉伸胸椎(保持5-10次呼吸)
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牛面式：拉伸肩膀(保持5-10次呼吸)
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卧英雄式：拉伸大腿前侧(保持5-10次呼吸)
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金刚坐后弯：打开胸腔(保持5-10次呼吸)
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单侧后弯：拉伸身体前侧(保持5-10次呼吸)
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半骆驼式：为完全骆驼式准备(保持5-10次呼吸)
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注意：正位来做下面3个不同的变体。这一步，先靠墙来做膝盖打开与髋同宽，髋部前侧(下腹部)贴住墙壁脚趾踩地，手放脚跟靠墙做可以保持髋部的正位保持5-10次呼吸接着，慢慢离开墙壁练习，保持5-10次呼吸。然后婴儿式放松。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽骆驼式练习分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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