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瑜伽动作练习舒展筋骨和减脂作用

学习经验 瑜伽

2019年09月26日 21:14:29
下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动,每天4个动作,舒展筋骨和减脂作用!鱼式可是塑造小蛮腰的体式,如果你想要练出s型曲线的话可以多练习这个体式,它可以拉伸脊柱,提臀。
身体平躺在地面上,双腿抬起,上半身后弯以头部着地,让上半身只有臀部以及头部支撑地面,双手合十放于胸前。弓式是瑜伽体式的一种,动作姿势像弯曲的弓,故而称为弓式。
弓式有很多益处,紧缩大腿肌肉,美化臀部线条,预防臀部下垂,强化大腿力量,并消除背部赘肉。对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。舞蹈是能体现形体美的,而舞蹈式不仅可以表现美,还能塑造美,舞蹈式有拉伸脊柱与双腿的作用,可以修饰腿部线条,让你的双腿更好看。

左腿单腿站立在地面上,上半身微微前倾,右腿向后弯曲举起,右手去拉住右脚脚尖,左手向前方伸直。顶峰式是一个很好的锻炼腰椎的体式,它可以增加腰椎之间的摩擦,提高腰部柔韧度,还能拉伸脊柱和颈椎。
双腿叉开与肩同宽,双手伸直上举,身体下腰,双手触碰到地面,让身体呈一个三角形。瑜伽与性别无关、年龄无关,她只和“你”有关,和你的精神有关、呼吸有关、身材有关、气质有关,

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