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超详细的树式瑜伽瘦腿教程快瘦腿方法
超详细的树式瑜伽瘦腿教程快瘦腿方法！树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。
山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。先把右脚掂起来，脚尖着地。用你的右手去抓住你的右脚脚踝。帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。呼气时两手回到胸前。然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。然后再把左脚掂起来，脚尖着。用你的左手去抓住你的左脚脚踝。帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌。吸气，双手抬起居高过头。呼气时两手回到胸前。然后把手放下来，放松地放在体侧。然后腿放下来，然后放松腿部。注意事项树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。先把右脚掂起来，脚尖着地。用你的右手去抓住你的右脚脚踝。帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。呼气时两手回到胸前。然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。然后再把左脚掂起来，脚尖着。用你的左手去抓住你的左脚脚踝。帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。双手在胸前合掌。吸气，双手抬起居高过头。呼气时两手回到胸前。然后把手放下来，放松地放在体侧。然后腿放下来，然后放松腿部。注意事项树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
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