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教育头条
常练这套瑜伽体式美化身体线条
轮式瑜伽，这是一个让头部倒立和身体深度后弯，可以有效舒展身体，促进血液循环，加速小腹脂肪的燃烧，让你小腹更加紧致。动作练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，左脚落向地面，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展，大臂贴近耳朵，保持流畅的呼吸。右手和右脚向下推地，右手五指张开，髋部向上抬高，保持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。维持这个动作30~60秒，吸气，翻转身体缓慢收回，左手掌心落地，呼气，双脚踩地，回到下犬式，然后换边再练习多一次。
双腿绕头式瑜伽，这是一个美背的瑜伽体式，练习时坐在地上，双腿向前伸直。吸气，弯双膝，脚后跟尽可能贴近臀部，脚掌踩地。呼气，左腿抬起，左膝往左侧下摆，上身略微前倾，双手抓住左小腿往上提，直至小腿扣住左后背，上身回正，左手伸往左侧地上，五指撑地，右手上抬抓住左脚掌，左脚踝扣住后脑，略微地下头部，左大臂紧压左大腿内侧，稳住身体，感受腰腹部与脏腑的挤压，以及背部的延展，保持这个动作30秒。
双腿绕头式瑜伽，这是一个美背的瑜伽体式，练习时坐在地上，双腿向前伸直。吸气，弯双膝，脚后跟尽可能贴近臀部，脚掌踩地。呼气，左腿抬起，左膝往左侧下摆，上身略微前倾，双手抓住左小腿往上提，直至小腿扣住左后背，上身回正，左手伸往左侧地上，五指撑地，右手上抬抓住左脚掌，左脚踝扣住后脑，略微地下头部，左大臂紧压左大腿内侧，稳住身体，感受腰腹部与脏腑的挤压，以及背部的延展，保持这个动作30秒。
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