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教育头条
想拥有好身材这些瑜伽动作不妨多练习
瘦身是场持，选择好合适的方式也至关重要，今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式，通过舒展四肢，精准的锻炼身体的每个部位，让你的脂肪每天燃烧起来，坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了，想瘦就练起来吧。
Step 1：瘦背，背部是否挺拔，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。
弓式，趴在垫子上，腰部上伸，双腿稍微叉开上弯，直到双手握住脚掌。让重心落在腰腹中央
三角扭转式，首先双手支撑在地面上，然后左腿往前一步，右腿需要往后一步，左腿和手臂支撑的时候保持平衡。
蝎子式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，脸部面朝向地面，身体稍微向后弯曲，左腿向前伸直且与地面平行，右腿向上抬起弯曲伸展。
Step2 瘦腰，窈窕身材第二步，腰细的人走起路来都是摇曳风姿，魅力万千，所以瘦腰当然是很关键的啦。
猫伸展式，先平趴在地上，然后手臂向上伸直，接着腰部抬起，只用脚尖撑在地上，让腿部呈一条斜线。
全骆驼式，跪立，将双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。
单腿半轮式，首先慢慢下腰一只脚脚尖着地，像舞动的芭蕾，另一只脚弯曲且缓慢向上，大腿与小腿紧密贴合，然后双手合十，肩膀与手臂垂直，用以来支撑整个身体的重量。
双角式瑜伽，站姿，双腿分开，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶自然贴地。
躺在地板上，双脚打开与肩同宽，弯曲双脚膝盖，脚心相对，左手放在腹部，右手放在胸部位置，保持顺畅的呼吸，进入冥想。
Step 1：瘦背，背部是否挺拔，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。
弓式，趴在垫子上，腰部上伸，双腿稍微叉开上弯，直到双手握住脚掌。让重心落在腰腹中央
三角扭转式，首先双手支撑在地面上，然后左腿往前一步，右腿需要往后一步，左腿和手臂支撑的时候保持平衡。
蝎子式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，脸部面朝向地面，身体稍微向后弯曲，左腿向前伸直且与地面平行，右腿向上抬起弯曲伸展。
Step2 瘦腰，窈窕身材第二步，腰细的人走起路来都是摇曳风姿，魅力万千，所以瘦腰当然是很关键的啦。
猫伸展式，先平趴在地上，然后手臂向上伸直，接着腰部抬起，只用脚尖撑在地上，让腿部呈一条斜线。
全骆驼式，跪立，将双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。
单腿半轮式，首先慢慢下腰一只脚脚尖着地，像舞动的芭蕾，另一只脚弯曲且缓慢向上，大腿与小腿紧密贴合，然后双手合十，肩膀与手臂垂直，用以来支撑整个身体的重量。
双角式瑜伽，站姿，双腿分开，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，头顶自然贴地。
躺在地板上，双脚打开与肩同宽，弯曲双脚膝盖，脚心相对，左手放在腹部，右手放在胸部位置，保持顺畅的呼吸，进入冥想。
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