返回
教育头条
瑜伽站山式站好了就能改善体形变漂亮
你的瑜伽站山式做对了吗？站好了就能改善体形，变漂亮！ 瑜伽轻松练，双脚并拢或打开与髋同宽（与髋同宽时保持踝膝髋外侧在一条直线，双脚内侧缘平行）大脚趾根球向下扎根，启动双腿内侧肌肉力量，踝外侧往外推。小脚趾根球向下扎根，启动双腿外侧肌肉力量，踝外侧往里推。十个脚趾拎高张大，充分启动腿部肌肉力量（如果找不到足弓上提的力时去将是个脚趾继续拎高，可以找到的话将脚趾平铺向下）。
腿：
小腿两侧向后向里夹。膝盖窝保持柔软。大腿外侧找到向里夹砖的力。
髋：
（为了在会员大课上调整所有人的骨盆端正）大腿根部向后向上推，舒展臀肌，卷尾骨向下提耻骨向上，中和骨盆的中立位。
上半身：
小腹微微向上提向内收，肋骨下角向下找肚脐，胸骨炳向上提。双肩放松向下沉，肩胛骨下角向下找臀。大臂外侧微微向后向里夹（对于扣肩的人来说更好的打开胸腔）脖颈两侧向上延展，后脑勺向后推，下颌微收，头顶心向上找天空。
腿：
小腿两侧向后向里夹。膝盖窝保持柔软。大腿外侧找到向里夹砖的力。
髋：
（为了在会员大课上调整所有人的骨盆端正）大腿根部向后向上推，舒展臀肌，卷尾骨向下提耻骨向上，中和骨盆的中立位。
上半身：
小腹微微向上提向内收，肋骨下角向下找肚脐，胸骨炳向上提。双肩放松向下沉，肩胛骨下角向下找臀。大臂外侧微微向后向里夹（对于扣肩的人来说更好的打开胸腔）脖颈两侧向上延展，后脑勺向后推，下颌微收，头顶心向上找天空。
上述就是教育宝头条介绍的瑜伽站山式站好了就能改善体形变漂亮完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
