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练习瑜伽如何锻炼臀部肌肉力量

学习经验 瑜伽

2019年09月27日 18:12:41
瑜伽导师答疑:如何锻炼臀部肌肉力量?有慢性疾病可以练习瑜伽吗?
第①问:如何锻炼臀部肌肉力量?答:臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起锻炼。
加强臀大肌的体式有:战士I式、战士III式、单腿前屈伸展式、幻椅式、虎式等;
加强臀中肌的体式有:树式、鸟王式、半月式、侧板式等。

第②问:老师,我有慢性疾病可以练习瑜伽吗?答:当然可以!只要练习时不要操之过急,依自己的体力及弹性去练习,长时间下来,慢性疾病也能获得改善。
第③问:拉伸瑜伽需要注意什么?
答:动作要轻缓,不可过度拉伸,接近极限即可。

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