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教育头条
练习瑜伽如何锻炼臀部肌肉力量
瑜伽导师答疑：如何锻炼臀部肌肉力量？有慢性疾病可以练习瑜伽吗？
第①问：如何锻炼臀部肌肉力量？答：臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起锻炼。
加强臀大肌的体式有：战士I式、战士III式、单腿前屈伸展式、幻椅式、虎式等；
加强臀中肌的体式有：树式、鸟王式、半月式、侧板式等。
第②问：老师，我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？答：当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。
第③问：拉伸瑜伽需要注意什么？
答：动作要轻缓，不可过度拉伸，接近极限即可。
第①问：如何锻炼臀部肌肉力量？答：臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起锻炼。
加强臀大肌的体式有：战士I式、战士III式、单腿前屈伸展式、幻椅式、虎式等；
加强臀中肌的体式有：树式、鸟王式、半月式、侧板式等。
第②问：老师，我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？答：当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。
第③问：拉伸瑜伽需要注意什么？
答：动作要轻缓，不可过度拉伸，接近极限即可。
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