瑜伽 | 呼吸练习口令引导,有7点细节要注意!
瑜伽练习中,呼吸尤为重要,本篇文章帮你找到呼吸的觉知,呼吸口令引导以及7点注意事项!帮你快速找到呼吸与瑜伽的链接!
练习呼吸的注意事项
1、练习呼吸法要有一个正确的态度,那些所谓的技巧与功夫并不是真正的目的,也根本没有必要刻意去追求,只有按照正确的方法,全神贯注,抛开目标,如此反复,让一切自然发生而已。过程便是结果。
2、你可以每天的任何时段来练习。练习前保持空腹,着宽松舒适衣服,尽量在相同的时间进行。每次练习15分钟。

3、练习时以挺尸作为开始,让身体和思绪平静一会儿。如果你选择坐姿练习,在挺尸后可以做些祛风系列的练习,让身体变得灵活通畅。
4、习练过程中,注意环境的安静、通风、保暖,不要坐卧在冰凉或有风贯穿的地方。
5、习练结束后,不要立刻起身,应以挺尸结束整个练习。如要洗浴,请在练习前进行。
6、永远都不要强迫自己进行呼吸。在任何时候只要有所不适,请立刻停止,进行放松。并请教有经验的老师。
7、不要为了新鲜感,而随意尝试或变换你练习的节奏或方法。调息法是需要长期并且反复练习的。耐心一点,效果自然呈现。