返回
教育头条
哪些瑜伽体式适合初学者呢
哪些瑜伽体式适合初学者呢，山式站立，双脚分开一腿长，右脚向外转90度吸气双手侧平举，侧腰延展，锁骨展呼气，身体向右侧屈，吸气，左手向上，转头看左手指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习战士二式
山式站立，双脚打开约大于一腿长转左脚朝右，右脚跟微微内扣吸气，延展脊柱，双手侧平举，呼气屈左膝，小腿垂直地面两侧腰等长伸展，转头看左手保持5-8个呼吸，换另一侧下犬式
俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾呼气，手推地，坐骨向后向上拎高重心向后移，背部延展双腿伸直，大腿内侧上提，脚跟向下踩脖子在脊柱延长线上，保持5-8个呼吸 透视蛇式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂初学者可以将双手放在身体的前侧一些眼睛平视前方，保持5-8个呼吸束脚式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚掌吸气，脊柱向上立直，侧腰拉长呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸 仰卧上伸腿
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部吸气抬左腿向上，伸展带套脚掌右腿向下用力稳定，双肩下沉保持5-8个呼吸，换另一侧安全练习还是需要经过专业指导各位伽人们如果还是不太理解的话可以找专业的瑜伽馆进行习练
山式站立，双脚打开约大于一腿长转左脚朝右，右脚跟微微内扣吸气，延展脊柱，双手侧平举，呼气屈左膝，小腿垂直地面两侧腰等长伸展，转头看左手保持5-8个呼吸，换另一侧下犬式
俯卧，双手放胸腔两侧，脚尖回勾呼气，手推地，坐骨向后向上拎高重心向后移，背部延展双腿伸直，大腿内侧上提，脚跟向下踩脖子在脊柱延长线上，保持5-8个呼吸 透视蛇式
俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂初学者可以将双手放在身体的前侧一些眼睛平视前方，保持5-8个呼吸束脚式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚掌吸气，脊柱向上立直，侧腰拉长呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸 仰卧上伸腿
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部吸气抬左腿向上，伸展带套脚掌右腿向下用力稳定，双肩下沉保持5-8个呼吸，换另一侧安全练习还是需要经过专业指导各位伽人们如果还是不太理解的话可以找专业的瑜伽馆进行习练
上述就是教育宝头条介绍的 哪些瑜伽体式适合初学者呢完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
