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教育头条
瑜伽平板支撑的好处
瑜伽平板支撑，算的上是网红级别的体式之一了。经常作为串联体式出现在课堂中，很多伽人也将它作为每天必练的体式那么，坚持练习平板支撑，有什么好处呢？
1、锻炼核心力量
众所周知，平板支撑能有效的锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。
2、美化身体线条
平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。
3、促进新陈代谢
平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。
4、增强平衡力和专注力
在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。
平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？
俯卧，双手分开与肩同宽 手肘撑地，掌心贴地或握拳 吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面 腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬 肩、髋、膝、脚踝在一条直线上 眼睛看向前方，保持顺畅呼吸动作简单，但是一定要坚持，灵魂拷问：今天你练习了吗？
1、锻炼核心力量
众所周知，平板支撑能有效的锻炼到核心肌群，在练习时，需要激活核心力量，坚持一分钟以上，你能感受到腹部在燃烧。
2、美化身体线条
平板支撑需要调动全身肌肉参与做功，能够帮助美化全身的肌肉线条，改善体态。
3、促进新陈代谢
平板支撑能够让整个身体都参与进来，有效促进全身的血液循环，增强新陈代谢，帮助减肥瘦身。
4、增强平衡力和专注力
在练习平板支撑的过程中，为了保持身体的平衡和稳定，需要十分专注，同时还能锻炼耐力，增强毅力。
平板支撑虽好，但一定要动作规范，那么，该如何进入平板支撑呢？
俯卧，双手分开与肩同宽 手肘撑地，掌心贴地或握拳 吸气脚尖回勾，呼气身体离开地面 腹部内收，大腿收紧上提，脚跟向后蹬 肩、髋、膝、脚踝在一条直线上 眼睛看向前方，保持顺畅呼吸动作简单，但是一定要坚持，灵魂拷问：今天你练习了吗？
以上就是教育宝头条带来的瑜伽平板支撑的好处详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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