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教育头条
为什么瑜伽束角式髋部打不开
这个跟髋的灵活程度有关，束角式式涉及到髋三个方向的运动，屈曲，外展，外旋，其中任何一个关节不灵活都会受到影响。所以髋部一直打不开的，要多练习一些瑜伽开髋体式，还有要自己学会感知，身体的哪一个部位影响到开髋，再多去做针对练习。
腿下不去？
在体式做正位的前提下，双腿主动向下，或者受髋的影响比较紧张，还没打开，所以在这个体式练习中，可以将大腿外旋，双膝主动下沉，另外再多做开髋练习。
束角式
梵文名Baddha Konasana
Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。
很多人都喜欢束角式，甚至是经期很适合的体式，老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢？
1，这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。
2，作为经期很适合练的体式，对女性来说有很多益处，促进骨盆、腹部的血液循环。
3，并且，孕期女性每天练习几分钟，有助于减少分娩的疼痛。
4，和简易坐，莲花式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。
练习步骤：
坐在地面上，双腿向前伸直屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌合十，双手抓住脚趾脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开膝盖慢慢放低，贴近地面脊柱立直，双眼目视前方呼气，身体前屈向下
正误对比图
注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开，骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开。束角式可以向后躺着练，仰卧束角式可以在身体后面放置抱枕，髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖
腿下不去？
在体式做正位的前提下，双腿主动向下，或者受髋的影响比较紧张，还没打开，所以在这个体式练习中，可以将大腿外旋，双膝主动下沉，另外再多做开髋练习。
束角式
梵文名Baddha Konasana
Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。
很多人都喜欢束角式，甚至是经期很适合的体式，老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢？
1，这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。
2，作为经期很适合练的体式，对女性来说有很多益处，促进骨盆、腹部的血液循环。
3，并且，孕期女性每天练习几分钟，有助于减少分娩的疼痛。
4，和简易坐，莲花式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。
练习步骤：
坐在地面上，双腿向前伸直屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌合十，双手抓住脚趾脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开膝盖慢慢放低，贴近地面脊柱立直，双眼目视前方呼气，身体前屈向下
正误对比图
注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开，骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开。束角式可以向后躺着练，仰卧束角式可以在身体后面放置抱枕，髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖
为什么瑜伽束角式髋部打不开，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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