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教育头条
瑜伽晨练养成秘诀
下面小编跟大家一起了解瑜伽晨练养成秘诀，希望对大家的有所帮助。
第 1 套
基 础 序 列——哈 他 拜 日 式
每个动作不停留呼吸
左右各一次算一轮，做12轮以上
蓝色箭头表示吸气，红色箭头表示呼气
第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 练 习
如果想早晨能量慢慢
练力量是个不错的选择哦
(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做30秒)
第 3 套
拉 伸 序 列——关 节 韧 带 肌 肉 打 开
早晨起来身体僵硬了
拉伸完整个人都醒过来了
(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做10次)
第 1 套
基 础 序 列——哈 他 拜 日 式
每个动作不停留呼吸
左右各一次算一轮，做12轮以上
蓝色箭头表示吸气，红色箭头表示呼气
第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 练 习
如果想早晨能量慢慢
练力量是个不错的选择哦
(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做30秒)
第 3 套
拉 伸 序 列——关 节 韧 带 肌 肉 打 开
早晨起来身体僵硬了
拉伸完整个人都醒过来了
(每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做10次)
瑜伽晨练养成秘诀，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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