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教育头条
长期坚持早起练瑜伽的好处
人们常说：瑜伽健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立。但是还是有很多赖床俱乐部小伙伴不同意这种说法~
虽说“瑜伽治百病”这话有些夸张，但世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持晨起瑜伽的，从内到外确实有着很多惊人的好处：
01丨心脏更加健硕
早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到很大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持晨起瑜伽有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
02丨肺部功能更加强大
随着瑜伽的练习身体的换气量会逐渐升高，而长期坚持晨起瑜伽可以实现肺活量的很大提升，增强肺部功能。
03丨减脂瘦身更容易
晨起瑜伽对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为瑜伽提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
04丨预防及改善近视
经过一晚上的休息，眼睛的疲劳感虽已不再，但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物，很容易引起快速疲劳。而晨起瑜伽就能很好的改善这一点，因为瑜伽时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
05丨降低血脂和胆固醇
一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，而晨起瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
06丨改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而正确的瑜伽体式对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
07丨呼吸到更多新鲜空气
晨起瑜伽的很大好处就是在汽车还没上路的时候，你就开始练习。这就意味着此时的空气污染是很小的，是新鲜的。
08丨更好的激活动力
瑜伽可以让你的情绪变得放松而又兴奋，大早上就拥有一个好心情**是一件非常棒的事。此外，晨起瑜伽可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。
09丨可以更好的享受早餐
晨起瑜伽的人有足够的时间去好好享受早餐，而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已经不用再多说了吧。
10丨可以瑜伽得更好
每个早晨都是一个新的开始，所以早晨是一天中状态很好的时刻，在这种状态下做什么都会变得更好，瑜伽也不例外。
虽说“瑜伽治百病”这话有些夸张，但世界权威学术机构的多项健康研究证明大家长期坚持晨起瑜伽的，从内到外确实有着很多惊人的好处：
01丨心脏更加健硕
早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到很大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持晨起瑜伽有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
02丨肺部功能更加强大
随着瑜伽的练习身体的换气量会逐渐升高，而长期坚持晨起瑜伽可以实现肺活量的很大提升，增强肺部功能。
03丨减脂瘦身更容易
晨起瑜伽对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为瑜伽提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
04丨预防及改善近视
经过一晚上的休息，眼睛的疲劳感虽已不再，但也不能马上让眼睛去近距离地专注一样事物，很容易引起快速疲劳。而晨起瑜伽就能很好的改善这一点，因为瑜伽时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。
05丨降低血脂和胆固醇
一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，而晨起瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
06丨改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而正确的瑜伽体式对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
07丨呼吸到更多新鲜空气
晨起瑜伽的很大好处就是在汽车还没上路的时候，你就开始练习。这就意味着此时的空气污染是很小的，是新鲜的。
08丨更好的激活动力
瑜伽可以让你的情绪变得放松而又兴奋，大早上就拥有一个好心情**是一件非常棒的事。此外，晨起瑜伽可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。
09丨可以更好的享受早餐
晨起瑜伽的人有足够的时间去好好享受早餐，而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已经不用再多说了吧。
10丨可以瑜伽得更好
每个早晨都是一个新的开始，所以早晨是一天中状态很好的时刻，在这种状态下做什么都会变得更好，瑜伽也不例外。
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