返回
教育头条
瑜伽体式帮你解决心烦意乱焦躁不安
瑜伽的科学，是相信荷尔蒙系统的各种分泌物会影响心灵和我们的神经系统。强烈的情感，会导致荷尔蒙的失衡，这种失衡，使我们易受微生物的感染，并造成健康受损。所以此刻，我们需要平静神经、降低呼吸频率，来安抚我们备受压力这么的身心。
当你过于烦躁不安，想去寻找突破口而不得的时候，可以试试这个瑜伽动作，我也常常在用，你也可以，希望你能够帮到你。
这个瑜伽动作，是我们经常有说到过的下犬式，看上去也是非常轻松的。
下犬式，是一种倒立伸展的体式，能够为心、肺提供新鲜的血液，增强整个身体的体质。平时练习，可以放松我们的神经系统，有助于缓解抑郁症和焦虑症，当然如果你疲劳了，或者中暑，也是可以试试这个体式。
但是我们平时也需要注意，并不是所有的时间，都是可以做这个体式的，比如，类似于你如果有腹泻、类风湿关节炎是不能做的，对于脊柱僵硬，又或者，你有高血压，容易出现反复性头痛或者静脉曲张，就需要多多注意，需要用一块瑜伽转支撑我们的头部，初学者，在操作的时候，不可超过30秒。
那下犬式，我们要怎么去做呢，接下来仔细说一说。
这一步：面朝墙跪立，身体距墙面约1米。将两块木砖平放于地面，与肩同宽并贴靠墙壁。将 第三块木砖长边面朝下放在地面上，距离面约45厘米，双脚分开约45厘米。将双掌至于抵靠墙壁的凉快木砖上。
第二步：双掌下压木砖，同时双脚向后退几步，使脚和手的距离约为1.2米。确保双脚和双手在一条直线上，并且等距离分开。提起脚跟，伸展双腿，然后放低脚跟落到地面上，充分地伸展双臂。
第三步：有意识地伸展每一侧腿部。从脚跟到臀部，从脚踝前侧到大腿前侧。抬臀部，伸展胸部，朝双手方向推胸骨。呼气，然后将头部落在第三块木砖上。双手下压木砖，以充分地伸展双臂。伸展脊柱，扩展胸廓。保持喉咙的柔软和拉长。放松双眼，头脑保持被动。
当你过于烦躁不安，想去寻找突破口而不得的时候，可以试试这个瑜伽动作，我也常常在用，你也可以，希望你能够帮到你。
这个瑜伽动作，是我们经常有说到过的下犬式，看上去也是非常轻松的。
下犬式，是一种倒立伸展的体式，能够为心、肺提供新鲜的血液，增强整个身体的体质。平时练习，可以放松我们的神经系统，有助于缓解抑郁症和焦虑症，当然如果你疲劳了，或者中暑，也是可以试试这个体式。
但是我们平时也需要注意，并不是所有的时间，都是可以做这个体式的，比如，类似于你如果有腹泻、类风湿关节炎是不能做的，对于脊柱僵硬，又或者，你有高血压，容易出现反复性头痛或者静脉曲张，就需要多多注意，需要用一块瑜伽转支撑我们的头部，初学者，在操作的时候，不可超过30秒。
那下犬式，我们要怎么去做呢，接下来仔细说一说。
这一步：面朝墙跪立，身体距墙面约1米。将两块木砖平放于地面，与肩同宽并贴靠墙壁。将 第三块木砖长边面朝下放在地面上，距离面约45厘米，双脚分开约45厘米。将双掌至于抵靠墙壁的凉快木砖上。
第二步：双掌下压木砖，同时双脚向后退几步，使脚和手的距离约为1.2米。确保双脚和双手在一条直线上，并且等距离分开。提起脚跟，伸展双腿，然后放低脚跟落到地面上，充分地伸展双臂。
第三步：有意识地伸展每一侧腿部。从脚跟到臀部，从脚踝前侧到大腿前侧。抬臀部，伸展胸部，朝双手方向推胸骨。呼气，然后将头部落在第三块木砖上。双手下压木砖，以充分地伸展双臂。伸展脊柱，扩展胸廓。保持喉咙的柔软和拉长。放松双眼，头脑保持被动。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
