nav_xian
返回返回 教育头条

睡前10分钟瘦身瑜伽

学习经验 瑜伽

2019年09月26日 14:39:46
练习完腰腹我们可以做一个瑜伽站立前屈式,来帮助我们塑造大腿的线条,摆脱腿部赘肉。练习时首先从山式站姿开始,吸气时,双手向下伸展,同时带动上身前屈向下,双手绕后环抱双腿脚踝,面部贴着双小腿之间的胫骨上。呼气,左腿抬起弯膝,头部往腿部后方伸展,左手抓住右脚脚后跟,左小腿扣住左肩和头部后方,右手抓住左脚掌,保持这个动作30秒,还原山式站姿。

一个动作就是瑜伽轮式,可以全方位塑形瘦身,练习时从下犬式进入,吸气,左腿从后向上抬起。呼气,弯曲左膝,并跨步向身体左侧打开,左脚掌落向地面的同时,胸腔往身体左侧翻转向上,右脚掌向前推地并伸直右腿,左手离开地面,向左侧耳朵方向伸直,眼睛看向左手手指尖,保持均匀的呼吸。右手与左脚向下推地,髋部向上抬高,腹部保持内收,右侧胸腔向上翻转。保持这个动作30秒,换边再练习多30秒。

上述就是教育宝头条介绍的睡前10分钟瘦身瑜伽完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997