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教育头条
8式经典瑜伽必备体式分享
8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，太有用了！今天的动作就是8个典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
1、上犬式注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6、侧角伸展式注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式注意脚跟开始是不着地的，
1、上犬式注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6、侧角伸展式注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式注意脚跟开始是不着地的，
8式经典瑜伽必备体式分享，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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