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教育头条
这4个瑜伽动作让你腹部更具线条美
想要撩人的人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，但对于长期久坐缺乏运动，腹部脂肪就难以消除，赘肉也就越来越多，小肚腩就出现了，即使手脚纤瘦，但当穿着较为紧身的衣裤时，中间凸起一个小肚腩，真的十分尴尬还要继续纵容自己肚子上的赘肉？当然不行，下面就跟小编一起练习下面4个瑜伽动作，坚持每天练一练，可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，让小腹更具线条美。
对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。
首先，双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
接着进入三角式扭转式，首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。
三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。
前伸展式瑜伽，这个动作属于轮式的一个简化动作，除了可以有效改善驼背，纠正不良体态，让人身姿变得挺拔之外，还能有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美。
前伸展式的练习从坐姿进入，双腿向前伸直，脚跟踮地，然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰，末了臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到更大限度
桌子式变体，其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作，除了可以对腰腹部的加强锻炼，也能很好帮助练习开胯，拉伸双腿，美化双腿线条与腹部线条，想要练出人鱼线，这个动作也不妨可以多练习
对于人鱼线的塑造骆驼式的这个衍伸式是个不错的选择，它会让我们的腹部得到充分的锻炼，消灭腹部脂肪，让我们的腹部变得平坦。
首先，双膝跪地将上半身向下弯然后让手臂伸直撑地，接着让手臂用力将腿部抬起来在空中，然后让它们向上伸直就完成了。
接着进入三角式扭转式，首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。
三角式扭转练习动作是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。
前伸展式瑜伽，这个动作属于轮式的一个简化动作，除了可以有效改善驼背，纠正不良体态，让人身姿变得挺拔之外，还能有效强化腹部的力量，减少腹部脂肪，提高腹部线条美。
前伸展式的练习从坐姿进入，双腿向前伸直，脚跟踮地，然后手掌向下轻轻支撑在地上挺直腰，末了臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到更大限度
桌子式变体，其实就是在上面的桌子式基础上加强的变体动作，除了可以对腰腹部的加强锻炼，也能很好帮助练习开胯，拉伸双腿，美化双腿线条与腹部线条，想要练出人鱼线，这个动作也不妨可以多练习
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