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5个瑜伽体式改善肠胃健康 瑜伽动作
5个瑜伽体式，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效，近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题，不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解！
1、仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部
然后左腿向前伸直，身体向左扭转
右腿放在左侧地板上，转头看向右
保持1分钟，换边
2、坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直
屈左膝，将左脚放在右膝外侧
屈右膝，右脚跟靠近臀部
身体向左扭转，右手肘抵左膝
转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3、战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长
呼气，身体向右扭转
同时左脚右脚右转90°
前腿大小腿90°，后腿伸直
双手胸前合十，保持8个呼吸
向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧
保持8个呼吸，换边
4、锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔
双手抱住双腿，保持1分钟
5、英雄前屈
首先，跪坐在垫子上
膝盖略分开，脚尖靠拢
呼气，身体向前向下
双臂向前延展，额头触地
保持1分钟
1、仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部
然后左腿向前伸直，身体向左扭转
右腿放在左侧地板上，转头看向右
保持1分钟，换边
2、坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直
屈左膝，将左脚放在右膝外侧
屈右膝，右脚跟靠近臀部
身体向左扭转，右手肘抵左膝
转头看向左肩，保持8个呼吸，换边
3、战士一式 扭转
双腿打开大于一腿长
呼气，身体向右扭转
同时左脚右脚右转90°
前腿大小腿90°，后腿伸直
双手胸前合十，保持8个呼吸
向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧
保持8个呼吸，换边
4、锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔
双手抱住双腿，保持1分钟
5、英雄前屈
首先，跪坐在垫子上
膝盖略分开，脚尖靠拢
呼气，身体向前向下
双臂向前延展，额头触地
保持1分钟
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