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教育头条
办公室瑜伽5式让你摆脱电脑病
今天给大家介绍几个在办公室就能练习的简单瑜伽体式。下次当你被“困”在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需要一把稳定的椅子（带滚轮的不可以），每天上午和下午各一次，轻松缓解肩颈酸痛！
△天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。
使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。
保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。
吸气，抬起手臂；
掌心向上，双手交握。
慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。
△拧转
坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。
右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
△后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下。
如果可能保持十指交握。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
△曲膝压腿
把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。
背部保持平直，身体前倾。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
△天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。
使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。
保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。
吸气，抬起手臂；
掌心向上，双手交握。
慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。
△拧转
坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。
右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
△后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下。
如果可能保持十指交握。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
△曲膝压腿
把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。
背部保持平直，身体前倾。
坚持5-8次呼吸，然后换边。
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