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瑜伽手倒立到高位弓步练习技巧
高级进阶-从瑜伽手倒立到高位弓步练习技巧，你应该试试在练习手倒立的过程中，除了单独练习手倒立这个体式，还可以和其他体式串联起来练习。比如高位弓步，从单腿下犬来到手倒立，然后单腿落下来到高位弓步，具体步骤如下：
这一步：
从单腿下犬式开始
吸气，左腿上提，髋部摆正，看向双手之间
第二步：
呼气，弯曲右膝盖
第三步：
腹部内收，向上跳跃，髋部来到双手正上方
第四步：
右腿慢慢向上去找左腿
第五步：
右腿向上，左腿慢慢向下
第六步：
左腿继续向下，右腿来到肩膀正上方
第七步：
右腿稳定，左腿继续向下
第八步：
髋部稳定，左腿继续向下，右腿稍微跟下来
第九步：
左腿完全落下
第十步：
吸气，右脚往后落地，弯曲左膝盖，双手向上带起身体，来到高位弓步
如果手倒立还需要练习的同学，欢迎查看推荐阅读中的经典文章。
这一步：
从单腿下犬式开始
吸气，左腿上提，髋部摆正，看向双手之间
第二步：
呼气，弯曲右膝盖
第三步：
腹部内收，向上跳跃，髋部来到双手正上方
第四步：
右腿慢慢向上去找左腿
第五步：
右腿向上，左腿慢慢向下
第六步：
左腿继续向下，右腿来到肩膀正上方
第七步：
右腿稳定，左腿继续向下
第八步：
髋部稳定，左腿继续向下，右腿稍微跟下来
第九步：
左腿完全落下
第十步：
吸气，右脚往后落地，弯曲左膝盖，双手向上带起身体，来到高位弓步
如果手倒立还需要练习的同学，欢迎查看推荐阅读中的经典文章。
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