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阴瑜伽卧扭转式练习分享
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽卧扭转式练习分享，希望对大家的学习有所帮助。
1、仰卧.双臂向两侧平举，掌心向上，屈双膝。
2、吸气，抬起双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，眼睛看向左手指尖方向。
3、保持3分钟。
4、吸气.头部双腿回正，做对侧练习。
5、吸气头部双腿回正，慢慢伸直双腿与地面垂直，呼气，有控制的慢慢放下双腿，全身放松。
6、（注意）：双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开垫面。
1、曲双膝
2、双腿伸直
3、一只腿盘在另一只腿上面
4、一只脚触在另一膝盖的上面
1、仰卧.双臂向两侧平举，掌心向上，屈双膝。
2、吸气，抬起双小腿，呼气，双腿向右下方倾斜，右腿外侧触地，眼睛看向左手指尖方向。
3、保持3分钟。
4、吸气.头部双腿回正，做对侧练习。
5、吸气头部双腿回正，慢慢伸直双腿与地面垂直，呼气，有控制的慢慢放下双腿，全身放松。
6、（注意）：双腿放松，双肩摆正，双肩不要离开垫面。
1、曲双膝
2、双腿伸直
3、一只腿盘在另一只腿上面
4、一只脚触在另一膝盖的上面
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