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教育头条
9套超好用的流瑜伽序列
那么，今天就给大家一次性分享9套流瑜伽序列，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：
第1套流瑜伽序列动作不多 也非常简单，适合初学者伽人练习 也可以作为晨练热身第2套
第2套流瑜伽序列 属于全身的整体练习 适合想要进阶的打基础的伽人练习第3套
这3套流瑜伽序列主打双腿和髋部 全套练习基本在站姿的体式中完成 适合瑜伽进阶的伽人练习第4套
这4套流瑜伽序列主打上半身 以后弯以及灵活脊柱的练习为主 脊柱和肩颈比较僵硬的伽人 可以多练习第5-7套
第5-7套流瑜伽序列 主打瑜伽劈叉、开髋、双腿 想要get劈叉，开髋的伽人可以多练习第8套
第8套流瑜伽序列主打横叉 想要get瑜伽横叉的伽人可以多练习第9套
第9套流瑜伽序列适合 4个月以上身体健康的孕妈妈练习 没有任何练习基础的孕妈妈 一定要在医生的建议下 专业的老师指导下练习
第1套流瑜伽序列动作不多 也非常简单，适合初学者伽人练习 也可以作为晨练热身第2套
第2套流瑜伽序列 属于全身的整体练习 适合想要进阶的打基础的伽人练习第3套
这3套流瑜伽序列主打双腿和髋部 全套练习基本在站姿的体式中完成 适合瑜伽进阶的伽人练习第4套
这4套流瑜伽序列主打上半身 以后弯以及灵活脊柱的练习为主 脊柱和肩颈比较僵硬的伽人 可以多练习第5-7套
第5-7套流瑜伽序列 主打瑜伽劈叉、开髋、双腿 想要get劈叉，开髋的伽人可以多练习第8套
第8套流瑜伽序列主打横叉 想要get瑜伽横叉的伽人可以多练习第9套
第9套流瑜伽序列适合 4个月以上身体健康的孕妈妈练习 没有任何练习基础的孕妈妈 一定要在医生的建议下 专业的老师指导下练习
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