现阶段考研心态崩了该怎么办好

2019年09月21日 16:15:03

心态崩了无非是觉得来不及了，但心态崩了也要每天一点一点做，不能自暴自弃，不能偷懒。可能做的时候会心慌，会注意力不集中，但也要去做。有句话是对的：在你觉得来不及的时候，刚刚好。现在离2020考研越来越近。如果你现在心态崩了，想着自己考不上了，看不进书，每天一晃而过，那我和你保证，等你一个月后再回头看，你一定会想：要是我一个月前努力就好了，应该已经看完很多内容了，那个时候你心态更崩溃了。
但如果继续一蹶不振，一晃一个月又过了，11月了，那时候你又会想：要是我一个月前努力就好了，应该已经看了很多内容了。
不要重复这个怪圈，而打破这个怪圈的办法，就是现在马上投入到学习中去。当你一点点做，心就会一点点踏实。如果你什么都不做，你就会越来越慌。但是，刚刚开始肯定是很艰难的。而且还会面临各种诱惑，手机啊上网啊这些。要挺过开头这一段，万事开头难。
在网上看到有个人说“看到你们都崩溃了我就放心了”，其实我们真的不是孤独的一个人。你遇到的问题其它人也会有，只不过你不知道而已，而且各有各的为难之处。失恋的，专业课多的，实习等等问题，都是考研途中的拦路虎。不过就像马原里说的，要具体问题具体分析，这些问题都没有解决的通式，只能靠自己摸索着前进。虽然很难熬，但我相信，一点点克服的过程会让你一点点成长和强大。
（1）关于焦虑。其实一焦虑就会学不进东西了，坐在那里看书半天没翻一页。所以，不要去想来不来得及，你只管做。甚至也不需要多详细的学习计划（比如今天政治看多少专业课看多少），因为难度进度效率的原因，你没法估计啊，要是晚上没完成任务，该更慌了。所以，到了自习室就开始做，翻开一本书，只有一个念头：我把这一节的东西搞懂，就是胜利！就是前进的一小步！还有105天，我能一步一步走到终点！
（2）关于其他事的干扰。实习啊，论文啊，课程啊，真的很影响学习。如果是能暂时放下的，还是想办法推迟的好，因为学习真的需要时间。如果不能推迟，就想办法挤时间。再一个就是提高效率，晚上上完课上完班，有空看书的时候要全神贯注。

（3）关于失眠。失眠会导致第二天精神不济，学习效率低下，恶性循环。去年我也经常失眠，有几个个人的小体会。躺在床上就什么都不想想了，放空思想，缓慢的深呼吸，告诉自己现在要做的事情就是睡觉，什么来不及没看书，那都明天再说，而且，今晚睡不着明天岂不是更没时间看书？另外，睡不着会焦虑，觉得自己睡不着明天起不来怎么办，然后更睡不着了……你可以告诉自己，你的身体会自动调节的，即使晚一点儿睡着对明天的精神状态也不会有影响。不要强迫自己马上睡着，压力越大越睡不着啊。顺其自然，放松，给自己打气——你能挺过去！
明日复明日，明日何其多？现在、立刻、马上就行动吧。

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