nav_xian
返回返回 教育头条

瑜伽体式被称为皱纹杀手越练越年轻

学习经验 瑜伽

2019年09月20日 15:02:43
这几个瑜伽体式被称为皱纹杀手,越练越年轻!许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养,没有用护肤品。但实际上,脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度,一个人明显、持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
以下瑜伽练习中,记得将“放松脸部”添加进去,在整个练习过程中都放松脸部,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。
No.1
狮子式
狮子式 是哈他瑜伽体式之一,它可以锻炼面部肌肉,有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂,改变我们的容颜;同时增强脑部供血量,促进脸部的血液循环,激活面部衰老细胞重生。
注意:别因为害羞或其他原因而放不开,要记得,你现在是百兽之王!你在做这个练习时,应该真正像一只狮子似地吼叫。
No.2
叭喇狗式
叭喇狗式 是一个温和的倒立体式,它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上躯和头部区域的血流供应,滋润该区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。
注意:双手与双脚保持在同一条直线上,头部顶住垫子,伸直双膝,感受从脚到脊背的完全伸展。
No.3
犁式
犁式 这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

注意:经期、脊椎不适者要慎做。
No.4
肩倒立
肩倒立 是大多数普通疾病的**药,也是排毒减肥的好方法。血液倒流,强化了许多神经丛,帮助内脏恢复元位,滋养面部、帮助去痘、改善肤色。
注意:初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉虚弱,无法将腿提起,可先持续练习强壮腰腹部的体式,如单腿、双腿上举,船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间,不宜练习。

,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997