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练习这个瑜伽体式清理子宫垃圾

学习经验 瑜伽

2019年09月21日 09:07:53
每天练习这个瑜伽体式,清理子宫垃圾,女人越练越年轻 ,经期紊乱,推迟、量少、痛经,是困扰很多女性的问题,大多与不规律的生活习惯与饮食习惯有关系,瑜伽蝴蝶式属于阴瑜伽的一种,是能够锻炼到髋部的体式,能够缓解子宫异常带来的相关健康问题,是女性必备体式之一。
练习要点
01. 屈双膝,脚掌心相对,将瑜伽砖(可用类似物品代替)放在双脚之间,双脚呈菱形。
保持骨盆稳定,从腰部开始向前向下,翻转掌心向上。闭上双眼,前额放在垫子上。身体完全放松,整个练习过程中,请闭上双眼。静止保持3-5分钟。
Tips:身体僵硬的朋友,可以在臀部下方垫上垫子。

体式功效
02. 蝴蝶式属于阴瑜伽体式,可以让女人越练越美的。因为它有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。虽然这个体式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了难锻炼到的部位——髋部。
同时,它还能使女性经期规则,增强卵巢功能,孕妇长期练习此式,有助于降低分娩的难度。既简单又对女性这么好的体式,赶紧练起来吧~

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