返回
教育头条
这5个瑜伽体式堪比整容
今天小编给大家分享的这5个瑜伽体式，可以调节内分泌，让你的皮肤变白嫩！重返18岁，希望能够帮助到你。
01丨简易坐
简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;
02丨简易射手
坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;
吸气还原，做反侧。
03丨束角式
坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。
呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。
04丨下犬式
婴儿式进入
吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。
05丨猫拉尾式
仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。
呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。
01丨简易坐
简易坐进入，脚尖回勾，双膝贴地;
02丨简易射手
坐姿进入，屈左膝，让左脚跟拉至会阴处，右脚向外打开90度。吸气手臂高举头顶，梳理脊柱，呼气右手食指，中指勾大脚趾，向右侧弯;
吸气还原，做反侧。
03丨束角式
坐姿进入，屈双膝，脚掌相对，拉向会阴处。双膝下压，吸气梳理脊柱。
呼气身体向前向下，额头贴地，抬头起身，缓慢还原。
04丨下犬式
婴儿式进入
吸气抬头，脚趾回勾，臀部太高，肩背下压，眼看大腿之间。
05丨猫拉尾式
仰卧，双腿屈膝，左腿在上，勾左脚趾，右腿在下，勾右脚趾。
呼气，右手拉住左腿向右贴地，保持双肩贴地放松，头部转向左侧。收回，做反侧。
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
