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6个瑜伽体式的正确发力图分享
6个瑜伽体式的正确发力图，一看就秒懂！瑜伽练习体式，一开始就要养成好的习惯，不然长期下来，不但进步慢，而且会出现很多问题。
1.四柱支撑
肩膀不能太低，高于手肘
手肘朝着正后方，背部平行的地面
大腿要启动上提
脚跟向前蹬
2.斜板式
斜板式重点关注肩胛骨的位置
肩胛骨要展开，上背部要饱满
腹部内收，转动骨盆向后
3.战士三式
战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地
腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾
双手往前
4.L型手倒立
肩膀上提，腹部内收，转动骨盆摆正
右脚跟向后蹬
左大腿内旋
5.弓式
腋窝和髋部前侧展开
胸腔上提，大腿上提，小腿上提
双手拉脚向上
6.侧板式
左手推地，右肩膀外旋
左耳朵远离左肩膀
胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提
双脚放在一起
1.四柱支撑
肩膀不能太低，高于手肘
手肘朝着正后方，背部平行的地面
大腿要启动上提
脚跟向前蹬
2.斜板式
斜板式重点关注肩胛骨的位置
肩胛骨要展开，上背部要饱满
腹部内收，转动骨盆向后
3.战士三式
战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地
腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾
双手往前
4.L型手倒立
肩膀上提，腹部内收，转动骨盆摆正
右脚跟向后蹬
左大腿内旋
5.弓式
腋窝和髋部前侧展开
胸腔上提，大腿上提，小腿上提
双手拉脚向上
6.侧板式
左手推地，右肩膀外旋
左耳朵远离左肩膀
胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提
双脚放在一起
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