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教育头条
阴瑜伽海狮式练习分享
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽海狮式练习分享，希望对大家的学习有所帮助。
1、俯卧.弯曲两前臂手掌触地.双脚分开与髋关节同宽的距离.脚尖略微像内。
2、吸气，腹身离开地面.呼气.身体后倾.双臂伸直.（注意：如果觉得肩膀很难放松.可以调整手掌的距离.将手掌向前移动）.眼睛看向正前方、或向上看。（或低头）。
3、保持3-20分钟。
4、吸气、身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。（或进入婴儿式.完全放松.可以有效的舒缓脊柱后侧区域）。
A、生理层面；
1、强壮脊柱；2、如果颈部向后伸展，甲状腺受到刺激；3、打开胸腔；4、刺激腰骶椎。
B、经络层面：
1、刺激肾膀胱经；2、刺激脾胃经络；3、刺激六肾臟和肾上腺；4、刺激心肺。
C、注意事项：
1、如果头疼，避免这个体式；2、如果不适，立刻停止练习；3、不适合怀孕的妇女。
1、俯卧.弯曲两前臂手掌触地.双脚分开与髋关节同宽的距离.脚尖略微像内。
2、吸气，腹身离开地面.呼气.身体后倾.双臂伸直.（注意：如果觉得肩膀很难放松.可以调整手掌的距离.将手掌向前移动）.眼睛看向正前方、或向上看。（或低头）。
3、保持3-20分钟。
4、吸气、身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。（或进入婴儿式.完全放松.可以有效的舒缓脊柱后侧区域）。
A、生理层面；
1、强壮脊柱；2、如果颈部向后伸展，甲状腺受到刺激；3、打开胸腔；4、刺激腰骶椎。
B、经络层面：
1、刺激肾膀胱经；2、刺激脾胃经络；3、刺激六肾臟和肾上腺；4、刺激心肺。
C、注意事项：
1、如果头疼，避免这个体式；2、如果不适，立刻停止练习；3、不适合怀孕的妇女。
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