返回
教育头条
瑜伽减肚子的3个动作瘦全身
瑜伽减肚子的3个动作， 快速瘦全身 教你轻松运动 ，瑜伽减肚子的动作有哪些 怎样快速瘦全身？对于年轻的女性来说，想要减肥应该是大家的共同目标了，只要让自己的小肚子平平的，屁股能窄窄的，大腿可以纤细一些，都会让自己感到十分满足，但是想达到这种状态就不太容易，尤其是对于肚子大的姑娘，就想寻求一种有效的减肥方法，那么瑜伽减肥就能帮到你了！
大字型瑜伽瘦身
慢慢躺在垫子上或者是床上，遮住自己的双眼，身体整个张开成大字型，两条腿放松下来然后伸直，保持十分钟左右，搭配呼吸一起放松。在恢复姿势的时候，要把身体侧过来再慢慢起来。
宝宝睡姿式瑜伽
两条腿跪在垫子上，把枕头之类的放在两只脚的中间位置，再慢慢把屁股放在枕头上，让屁股保持放松状态。然后呼气，把肚子收紧，让上身前倾，慢慢趴下去，身子贴在垫子上，脸朝向一边侧着。然后闭眼，让脊柱放松下来，一直持续十分钟时间，再恢复原状。
小腿举高做瑜伽
在垫子一边放一把小凳子，坐在垫子上，弯曲两条腿的膝盖，往后面躺下去，头下面枕着枕头，然后把两条小腿放到小凳子上，把眼睛遮住，两只手自然的放在身体的两边，坚持二十分钟左右后，把小腿放下来之后，身体侧向一边再慢慢起来。这样的动作能让身体得到足够的放松。
做瑜伽重要的是配合好呼吸，然后保持身体放松，才能达到减肥的效果。
大字型瑜伽瘦身
慢慢躺在垫子上或者是床上，遮住自己的双眼，身体整个张开成大字型，两条腿放松下来然后伸直，保持十分钟左右，搭配呼吸一起放松。在恢复姿势的时候，要把身体侧过来再慢慢起来。
宝宝睡姿式瑜伽
两条腿跪在垫子上，把枕头之类的放在两只脚的中间位置，再慢慢把屁股放在枕头上，让屁股保持放松状态。然后呼气，把肚子收紧，让上身前倾，慢慢趴下去，身子贴在垫子上，脸朝向一边侧着。然后闭眼，让脊柱放松下来，一直持续十分钟时间，再恢复原状。
小腿举高做瑜伽
在垫子一边放一把小凳子，坐在垫子上，弯曲两条腿的膝盖，往后面躺下去，头下面枕着枕头，然后把两条小腿放到小凳子上，把眼睛遮住，两只手自然的放在身体的两边，坚持二十分钟左右后，把小腿放下来之后，身体侧向一边再慢慢起来。这样的动作能让身体得到足够的放松。
做瑜伽重要的是配合好呼吸，然后保持身体放松，才能达到减肥的效果。
以上就是教育宝头条带来的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
