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教育头条
弓式瑜伽动作能治妇科病吗
月经失调也称月经不调，是妇科常见病 。表现为月经周期提前推后或出血量异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。现在给你介绍一种治疗月经不调的瑜伽体式——弓式瑜伽。 整体展示： 弓式瑜伽可以刺激内分泌系统，有效缓解女性月经不调。 调息： 首先来做调息，选择舒适的坐姿，收回双脚，两侧坐骨压实垫面，双手自然落于双膝，让内心平静下来。
分解动作：
1.先跪坐于垫面之上，伸展双手臂向前俯卧下来，曲双膝，双手抓住脚踝关节，脚趾间回勾，用力蹬出去，让脚掌心冲向天空。
2.随吸气，让胸口缓慢向上抬离地面，小腿进一步发力，用力向后向上踢，把身体抬离地面。
3.呼气时有控制的将身体缓慢落下来，松开双手，将双腿向前落于地面，完成弓式的练习。 每天三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。
分解动作：
1.先跪坐于垫面之上，伸展双手臂向前俯卧下来，曲双膝，双手抓住脚踝关节，脚趾间回勾，用力蹬出去，让脚掌心冲向天空。
2.随吸气，让胸口缓慢向上抬离地面，小腿进一步发力，用力向后向上踢，把身体抬离地面。
3.呼气时有控制的将身体缓慢落下来，松开双手，将双腿向前落于地面，完成弓式的练习。 每天三到五组，每组三到五分钟，循序渐进，让练习效果达到最佳。
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