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教育头条
空中瑜伽是什么有哪些优势呢
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，其原理来自于物理运动学。和传统垫上瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索吊床作为辅具，把瑜伽的体位法、物理治疗筋膜卡压放松法、普拉提核心力量、舞蹈的优雅元素结合在一起，帮助练习者更综合全面地并有趣地训练到身体。练习者感受到自身体重，加深体式的伸展、阻力和顺位排列能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身、矫正腿型、舒缓腰背疼痛、调整驼背及脊柱侧弯等效果。
目前空中瑜伽起源于普拉提凯迪拉克上悬吊练习、艾扬格墙绳瑜伽体式、杂技表演、TRX训练等。当然空中瑜伽能够如此火爆，不仅仅是因为动作炫酷和明星的推广，更重要的原因是它对人体的突出性益处。
空中瑜伽有哪些优势呢？
理疗效果：通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。
其他体式效果的增强：吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。
减脂效果卓越：在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。简易、新颖、趣味：在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
练习空中瑜伽时应注意什么？
建议谨慎练习的人群：高血压、心脏病、眩晕症、严重低血糖、骨质疏松症人群我们都不建议练习，低血压人群。2、饮食上应该注意：空腹约2小时以上，避免食物未消化时倒挂引发胃部不适；空腹也不要超过三小时，这容易引发低血糖。轻度低血糖人群可以在练习中准备水果糖以备不时之需。3、着装方面：由于我们会有大量卡压大关节和大肌群的动作，建议大家穿短袖服和贴身瑜伽裤以及防滑瑜伽袜，避免吊床上的站姿动作导致皮肤及脚底板疼痛。尽量避免过多饰品，以防训练时刮伤自己。
空中瑜伽有哪些分类呢？
低空瑜伽——高度及膝低空倒挂时，骨盆腰椎胸椎悬空倒置，肩颈头留在地面，对于肩颈肌群的舒缓拉伸、侧腰肌群的伸展更有帮助，而对于希望获得倒挂缓解腰痛，但又不适应整个躯干离地悬空倒挂的会员，可以先从低空开始练习空中瑜伽。2、中空瑜伽——高度及骨盆中空倒挂时，整个躯干完全离地，会对整条脊柱的延长和肌张力的放松更有明显效果，动作变化也更多，更有趣。
在核心力量方面，低空的核心练习会比中空的核心练习在力量上更具挑战，大量采用了TRX的核心训练技术；而中空的核心练习会在控制方面，空间方向感知上更有挑战。各有不同的特色，大家都可以尝试。总的来说，低空偏向于肩颈疗愈和核心力量的强化，中空偏向于整条脊柱的矫正以及腿型的雕塑。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，其原理来自于物理运动学。和传统垫上瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索吊床作为辅具，把瑜伽的体位法、物理治疗筋膜卡压放松法、普拉提核心力量、舞蹈的优雅元素结合在一起，帮助练习者更综合全面地并有趣地训练到身体。练习者感受到自身体重，加深体式的伸展、阻力和顺位排列能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身、矫正腿型、舒缓腰背疼痛、调整驼背及脊柱侧弯等效果。
目前空中瑜伽起源于普拉提凯迪拉克上悬吊练习、艾扬格墙绳瑜伽体式、杂技表演、TRX训练等。当然空中瑜伽能够如此火爆，不仅仅是因为动作炫酷和明星的推广，更重要的原因是它对人体的突出性益处。
空中瑜伽有哪些优势呢？
理疗效果：通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。
其他体式效果的增强：吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。
减脂效果卓越：在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。简易、新颖、趣味：在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加会员的互动性，更轻松欢乐，会员接受度更高。
练习空中瑜伽时应注意什么？
建议谨慎练习的人群：高血压、心脏病、眩晕症、严重低血糖、骨质疏松症人群我们都不建议练习，低血压人群。2、饮食上应该注意：空腹约2小时以上，避免食物未消化时倒挂引发胃部不适；空腹也不要超过三小时，这容易引发低血糖。轻度低血糖人群可以在练习中准备水果糖以备不时之需。3、着装方面：由于我们会有大量卡压大关节和大肌群的动作，建议大家穿短袖服和贴身瑜伽裤以及防滑瑜伽袜，避免吊床上的站姿动作导致皮肤及脚底板疼痛。尽量避免过多饰品，以防训练时刮伤自己。
空中瑜伽有哪些分类呢？
低空瑜伽——高度及膝低空倒挂时，骨盆腰椎胸椎悬空倒置，肩颈头留在地面，对于肩颈肌群的舒缓拉伸、侧腰肌群的伸展更有帮助，而对于希望获得倒挂缓解腰痛，但又不适应整个躯干离地悬空倒挂的会员，可以先从低空开始练习空中瑜伽。2、中空瑜伽——高度及骨盆中空倒挂时，整个躯干完全离地，会对整条脊柱的延长和肌张力的放松更有明显效果，动作变化也更多，更有趣。
在核心力量方面，低空的核心练习会比中空的核心练习在力量上更具挑战，大量采用了TRX的核心训练技术；而中空的核心练习会在控制方面，空间方向感知上更有挑战。各有不同的特色，大家都可以尝试。总的来说，低空偏向于肩颈疗愈和核心力量的强化，中空偏向于整条脊柱的矫正以及腿型的雕塑。
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