开始练瑜伽或已经练习了几个月或几年的时，手臂平衡体式仍会显得遥不可及、困难多多，感觉距离有光年远。其实一旦你了解了正确的方法，手臂平衡体式实际上是相当简单的。这些体式包括乌鸦式、单腿和侧乌鸦式、八角式、飞鸽式等，都是容易做到的。这些体式都有相同的运动模式。作为瑜伽习练者，我们只需要将这些运动模式灌输到我们的日常练习中，就可以掌握手臂平衡体式。下面是手臂平衡体式的5个秘诀：
1、将手指张开，然后用双手的根部往下压
在我们试图保持手臂平衡体式时，我们与地面连接的越多，就会变得越加坚固和稳定。我们的手和地面之间的联系越紧密，就越容易使双手根植的更深入，也更容易使身体悬空浮起。在瑜伽课堂上，手掌平铺撑地时，经常看到学生的指尖几乎都没有伸展。这是个大大的错误！把那些弯曲的手指都放开来！感觉每一个手指尖都在与整个地球相连接，通过手掌根向地面压下来，然后身体向天空延伸。这同样可以应用于瑜伽的每一个体式中，而不仅仅是手臂的支撑平衡体式。去观察和注意每个手指尖和手掌在每一个体式中在做什么，你正在用手掌的外边缘撑地吗？你只是通过手指和拇指下压吗？开始用心记下这些习惯，然后慢慢地学习扩展手掌及每一个手指。最终，这会成为一种不需要任何思考的习惯。
2. 创造一个手臂支撑的稳定支架。
创建一个支架是手臂平衡体式最重要的组成部分。如果身体没有一个稳定架构做底托，身体自然就会迅速下降。想象你的身体每一个部位就像在搭乐高积木。每一件都需要整齐地叠放在另一件上面，这样就可以创造出所需的形状，这和手臂平衡姿势的原理是一样的。手臂的支架应该如同在肘板支撑或四柱支撑体式中的位置，肘部收向身体两侧，肩部与肘部成一条直线。其实很多体式都需要这个支架！这是手臂平衡的奠基石。
3. 向前凝视、向前凝视、再向前凝视！
出于习惯的原因，我们喜欢直直地往下看。我们需要打破这个习惯！为了身体升起来，并保持稳定的在上面翱翔，这是绝对必要的凝视点— 向前看！向前看的意思不是说要用力上曲颈部，那样会导致发生肌肉痉挛或引起不适。向前看的意思是看向你手指尖前面的一个点，并保持轻轻的凝视，通常是你指尖前5-6寸的一个点。
完全专注于这个凝视的步骤。不只是在手臂平衡体式中，当你每次练习时就需要这样做。当凝视向前时，手臂平衡很快就会成为一种充满光明的希望。我们的眼睛能够指引我们的身体，成为引导者，并使你坚定信念。
4. 把肚子收起来。
这只是字面意义上的陈述。从字面意义上说，是把肚子往上、吸向肋骨，再往脊柱方向吸。请自觉脑补动图画面。而且可以仰卧或站立尝试一下，你感觉到了吗？把腹部吸起来，可以激活你身体的整个核心及力量中心；在几乎每一个瑜伽体式中都需要这样做，除非它是一个恢复性的瑜伽的体式。比如婴儿式或摊尸式。
就像前面说的手指、手和凝视点一样，都是开始激活你身体的核心。在每一次深吸气和呼气时，开始真正地使用它们的力量。当核心参与并保持专注时，身体就能够进入平衡和放松。这让我们可以稳定的升起，同时保持着冷静和平衡。

5. 深呼吸
最好的一个秘诀是：呼吸！你可能会认为这是最简单的步骤，或者这是不需要的步骤，错了！呼吸是体位法中最重要的组成部分。它实际上是将我们从一个体式移动到另一个体式的连接，并将生命能量注入到这个体式中。在升起时，要保持深呼吸。为了保持体式稳定有力，身体需要继续工作。为了使身体能够保持这一切，它需要能量和营养，这就是呼吸起作用的重要作用。
开始把你的呼吸当作是生命能量的重要来源，为你的生命带来丰硕的果实。如果你相信这一点并为此全心全意地在实践中去体会它，你就会意识到这是事实。呼吸就是我们的生命！