返回
教育头条
9个经常做错的瑜伽体式分享 瑜伽动作
9个经常做错的瑜伽体式，练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天再列出9个常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
壹
斜板式
体式纠正：
不要低头、肩胛骨要饱满；
上背部要用力、不要塌腰；
胸腔向前延展、腹部内收、臀部不要抬太高。
贰
侧板式
体式纠正：
不要塌腰，腹部内收，如果感觉轻松，上方髋关节可向上提；
不要低头，脖子两侧要延展，肩膀远离耳朵；
双脚下压，大腿上提，如果做不了下方膝盖可着地。
叁
半月式
体式纠正：
不要低头弓背、用瑜伽砖辅助练习；
用墙辅助练习，脚蹬墙；
髋部打开，腹部内收，胸腔打开，眼看上方；
保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
肆
四柱支撑
体式纠正：
不要塌腰、瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；
腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。
伍
神猴式
体式纠正：
不要倒向一侧、在大腿下方垫个砖块辅助练习、髋部摆正、胸腔延展
陆
站立手抓大脚趾
体式纠正：
保持髋部摆正，脊柱向上延展。
柒
幻椅式
捌
幻椅式扭转
玖
舞王式
练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。
壹
斜板式
体式纠正：
不要低头、肩胛骨要饱满；
上背部要用力、不要塌腰；
胸腔向前延展、腹部内收、臀部不要抬太高。
贰
侧板式
体式纠正：
不要塌腰，腹部内收，如果感觉轻松，上方髋关节可向上提；
不要低头，脖子两侧要延展，肩膀远离耳朵；
双脚下压，大腿上提，如果做不了下方膝盖可着地。
叁
半月式
体式纠正：
不要低头弓背、用瑜伽砖辅助练习；
用墙辅助练习，脚蹬墙；
髋部打开，腹部内收，胸腔打开，眼看上方；
保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
肆
四柱支撑
体式纠正：
不要塌腰、瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；
腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。
伍
神猴式
体式纠正：
不要倒向一侧、在大腿下方垫个砖块辅助练习、髋部摆正、胸腔延展
陆
站立手抓大脚趾
体式纠正：
保持髋部摆正，脊柱向上延展。
柒
幻椅式
捌
幻椅式扭转
玖
舞王式
练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。
上述就是教育宝头条介绍的9个经常做错的瑜伽体式分享 瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
