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9大减肥瑜伽体式祛湿燃脂越练越苗条 瑜伽动作
9大减肥瑜伽体式，祛湿燃脂，越练越苗条！ 俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。生活中，哪类人更容易出现体湿症状呢？
1
偏好重口味
喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。
从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以，很容易发生浮肿和很容易发胖。
2
代谢能力不足
身体气血不足，会导致代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体内的废物就难以排出体外。
所以，毒素长时间在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且气色也会不好。
所以，想要减肥一、步得给身体祛祛湿。
并且结合运动和饮食、生活习惯等方面出发，通过合理且规律的生活习惯和作息，搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气，这样想不瘦都难。
所以，我们要改善现在日常生活和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起。
多吃新鲜蔬果，少油少盐，用温水代替冷饮，促进胃肠道对脂肪的消解。
除了以上这些以外，我们一定要多运动，多锻炼，主动出汗，排出体内“垃圾”。
而且，现在是“冬病夏治”的很佳时期。So，现在不动，待到何时？！
现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。
这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。
因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。
所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
01
下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
呼气，臀部向后向上
伸直双腿、手臂，进入下犬式
02
单腿下犬式 穿越
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
03
高弓步
右小腿垂直垫面
吸气，双手经体侧向上举过头顶
04
高弓步后弯 前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原
呼气，身体向前向下，脊柱延展
05
弓步扭转
呼气，脊柱扭转
双手合十放于胸前
06
斜板式
吸气，双手放在右脚两侧
右腿向后与左腿并拢
呼气，收紧核心，进入斜板式
07
四柱式
吸气，延展脊柱
呼气，曲手肘进入四柱式
08
上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09
下犬式
呼气，进入下犬
重复以上练习另一侧
以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张。
能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~
1
偏好重口味
喜欢吃重口味食物的人。高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅。
从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。所以，很容易发生浮肿和很容易发胖。
2
代谢能力不足
身体气血不足，会导致代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体内的废物就难以排出体外。
所以，毒素长时间在体内堆积，不仅人会越来越胖，而且气色也会不好。
所以，想要减肥一、步得给身体祛祛湿。
并且结合运动和饮食、生活习惯等方面出发，通过合理且规律的生活习惯和作息，搭配科学的锻炼来摆脱体内的湿气，这样想不瘦都难。
所以，我们要改善现在日常生活和饮食习惯，不要熬夜，早睡早起。
多吃新鲜蔬果，少油少盐，用温水代替冷饮，促进胃肠道对脂肪的消解。
除了以上这些以外，我们一定要多运动，多锻炼，主动出汗，排出体内“垃圾”。
而且，现在是“冬病夏治”的很佳时期。So，现在不动，待到何时？！
现在工作强度大，疲惫感重，很多人不喜欢“动”，而喜欢“静”。
这时候可以选择练习瑜伽，来改善身体状况。
因为，瑜伽是一种让人由内而外发生改变的锻炼，它能让身体的每个部位，都得到很好的调理与改善。
所以，练习瑜伽即能调理身心，祛除湿气，还能燃脂塑形，改善自身气质。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
01
下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
呼气，臀部向后向上
伸直双腿、手臂，进入下犬式
02
单腿下犬式 穿越
吸气，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝
身体向前穿越，落右腿于双手之间
03
高弓步
右小腿垂直垫面
吸气，双手经体侧向上举过头顶
04
高弓步后弯 前屈
呼气，躯干后弯，吸气，还原
呼气，身体向前向下，脊柱延展
05
弓步扭转
呼气，脊柱扭转
双手合十放于胸前
06
斜板式
吸气，双手放在右脚两侧
右腿向后与左腿并拢
呼气，收紧核心，进入斜板式
07
四柱式
吸气，延展脊柱
呼气，曲手肘进入四柱式
08
上犬式
吸气，身体向前穿越进入上犬式
09
下犬式
呼气，进入下犬
重复以上练习另一侧
以上动作有助于排除体内湿毒，改善体型，有助于消化、消除疲劳和神经紧张。
能够使你享受身心健康的状态。建议每天坚持练习一次哦~
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