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如何用瑜伽体式来调理肠胃

学习经验 瑜伽

2019年10月08日 16:52:54
对于吃货们来说,不管是在冬天吃冰淇淋,还是夏天的火锅与空调作伴,虽然偶尔这样放纵一下,也没有什么太大的问题,但是如果你频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物,那么可能就会对肠胃造成损害了,还会诱发肠胃炎,那么,我们应该怎么办呢?别担心,下面哈他瑜伽中心小编教你怎么用瑜伽来改善肠胃,让我们通过瑜伽来给肠胃增加一层的保护膜吧。
一个动作:
跪坐;双腿的膝盖合拢,脚趾放在一起,臀部轻轻坐在双脚上面;感觉脊柱向上延伸,可以缓缓地闭上双眼,感受自由均匀的呼吸,配合着呼吸的方式双手在背后交叉相扣;保持这个动作一分钟,可以在饭后30分钟尝试这样的练习,可以促进肠道蠕动。
第二个动作:
跪姿;双腿的大腿合拢,双膝合拢,小腿及双脚微微的分开,脚趾向外展开;臀部坐在双脚上,缓缓地下腰,感觉脊柱向上延伸,直到上身躺下,如果上身不能完全的躺下,可以借助一个抱枕或靠垫在靠在背后;尽量的去身体大腿的外侧肌肉及腹部,保持这个动作一分钟。

第三个动作:
可以从上一个动作继续练习,坐姿;双腿向身体的两侧打开,左腿屈膝,左脚的脚掌放在右侧的大腿内侧;调整好呼吸,双手由侧平举缓缓地向身体的右侧弯曲,做完之后恢复初始动作,做完换为另一侧即可。
以上就是小编为你带来的瑜伽体式,通过练习上面的瑜伽动作能让我们有效的去改善自己的肠道。

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